Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

VICHY



 

 

7 упражнений для правильной осанки

 

Известно, что люди изначально оценивают друг друга по внешнему виду. Стремясь создать о себе хорошее впечатление, мы стараемся следить за весом, красиво одеваться, пользоваться косметикой и т.д.

Тем не менее, привлекательность образа может испортить одна, на первый взгляд, не значительная деталь – наша осанка. Сутулая, сгорбленная спина, шаркающая походка – эти «мелочи» способны свести на нет все усилия.

Недаром во все времена особо отмечали «царственную осанку», считая ее признаком аристократизма, утонченности и красоты.

Сутулость не только портит наш внешний вид, но и приводит к болям в спине. Прежде всего, нужно привести плечи в нормальное положение.

Существуют специальные упражнения для создания правильной осанки.
 

1 упражнение для правильной осанки - Ходьба на месте

 Поставьте ноги на ширину одной стопы. Не отрывая пальцев от пола, поднимите пятку левой ноги. Опустите, поднимите пятку правой ноги. Представьте, что вы идете на месте, не отрывая пальцев ног от пола. Приподнимая пятку, сгибайте колено. Другая нога должна быть выпрямлена в этот момент. Руки согните в локтях, двигайте ими в такт «шагам».
 

2 упражнение для правильной осанки – Упражнение со стулом

Сидя на стуле, положите ногу на ногу. Стопой ноги, которая не опирается о землю, описывайте широкие круги. Повторите вправо и влево по четыре раза, затем поменяйте ноги местами
 

3 упражнение для правильной осанки - Упражнение с книгой

Положите на макушку головы книгу и двигайтесь, поддерживая поочередно правой и левой рукой. Если получается сохранить равновесие, то руки можно опустить. Спину держите прямой, а подбородок приподнятым.
 

4 упражнение для правильной осанки – Упражнение на ходьбу

 Делайте четыре шага на пятках, четыре на носках и два обычных шага.
 

5 упражнение для правильной осанки – Упражнение на скольжение

 Делайте скользящие шаги правой и левой ногой, поочередно, как будто вы натираете ногами паркетный пол.
 

6 упражнение для правильной осанки – Упражнение  с пуговицами

Разложите на полу пуговицы. Перекладывайте их с помощью пальцев ног из одного места в другое.
 

7 упражнение для правильной осанки – Упражнение катания

Сидя на стуле, перекатывайте ногами гимнастическую палку или обычную бутылку от пятки к носку и обратно.


 

Выполняя эти семь упражнений для правильной осанки каждый день, вы не только создаете красивый внешний вид, но и помогаете своей спине сохранить осанку.




 


Дочитали статью до конца? Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Просто выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 05.10.2017 |
Просмотров: 1500 | Рейтинг: 5.0/1

Спросите нас!

Получили ответ из статьи? Вы можете задать нам свой вопрос. Мы ответим на него лично вам в течении 2-х дней!

Ваш e-mail *:
Ваше имя *:
Ваш вопрос *:
Введите ответ *:



Читайте свежие статьи:

22.10.2017


Позвольте себе маленькие шалости

Какие они, и в чем заключаются? Редакция журнала «Без лишних слов» решила проверить, что значит установка «позвольте себе маленькие шалости», и насколько эти действия полезны для здоровья и самочувствия.

Читать дальше...

18.10.2017


Муж или ребёнок?

Иногда разлад семейных отношений случается после появления первого ребёнка. Это свойственно многим семьям. Часто бывает, что женщина не может разобраться в свой чувствах: муж или ребенок? Читать дальше...


18.10.2017


Основные позы йоги

Основные позы йоги  - это стандартные асаны, играющие главную роль в тренировке. Асаны должны соответствовать индивидуальным потребностям занимающегося человека. Читать дальше...


16.10.2017


Покорная жена: хорошо или плохо?

Издавна в женщинах воспитывалось покорность - чувство смиренности и безропотности. Покорная жена в наши дни нужна или неприемлема для мужчины? В чем заключается покорность женщины? Читать дальше...


14.10.2017


Куда поехать на Новый год 2018?

До Нового года остались считанные недели, поэтому пора подумать, куда поехать на Новый год 2018. Будут это восточные страны с их загадками и небесной красоты красавицами или скандинавские города со снегами по пояс – главное, чтобы ожидания совпали с реальностью.

Читать дальше...

13.10.2017


Как сделать руки красивыми

Руки испытывают огромные нагрузок и первыми выдают реальный возраст человека. Поэтому, они требуют не меньшего ухода, чем лицо. Узнайте несколько правил, как сделать руки красивыми Читать дальше...


12.10.2017


Хочу быть красивой

Как часто вы ловите себя на мысли «Хочу быть красивой!», но отражение в зеркале почему-то говорит совершенно иное. Помогите своему отражению. Читать дальше...


12.10.2017


Сладкая диета

Тяга к сладкому, как известно, погубила ни одну диету. Но не все так плохо, некоторые сладости вы можете есть без ущерба для фигуры. Назовем такой способ корректировки веса - сладкая диета. Читать дальше...


10.10.2017


Имбилдинг - упражнения для интимных мышц женщины

Интимные мышцы женщины требуют упражнений и тренировок или другими словами имбилдинг, чтобы доставить поистине незабываемые наслаждения от времени нежности в постели с Любимым мужчиной. Читать дальше...


09.10.2017


Стиль 70-х годов в одежде

Почему стиль 70-х годов так часто вновь и вновь возвращается к нам в женской одежде? Вместе с ним к нам возвращается романтика того периода, особенно в весеннее время года. Читать дальше...


06.10.2017


Лучшие подарки на Новый год 2018

Желтая собачка уже набирает скорость и через 2 с половиной месяца соберет нас за новогодним столом. Подготовка меню, уборка квартиры – типичные хлопоты, без которых не обойдется празднование. Осталось выбрать лучшие подарки на Новый год 2018. Читать дальше...


06.10.2017


Темы для разговора с новым знакомым

Каким активным в общении человек не был, но при первой встрече или разговоре с новым знакомым часто происходит неловкая заминка в поисках темы для разговора. О чем же разговаривать? Предлагаем 5 простейших тем для первого общения. Читать дальше...


06.10.2017


Полезные каши на завтрак и ужин

Хотите сделать свой рацион полезным, питательным, и при этом недорогим? Ешьте каши на завтрак и ужин! Попробуйте 5 полезных каш на завтрак и ужин. Читать дальше...


05.10.2017


7 ошибок при знакомствах через соцсети

Про знакомства через соцсети ходят разные мифы. В основном из-за того, что женщины допускают 7 основных ошибок, разочаровываются и решают больше не знакомиться через соцсети и сайты знакомств. Срочно узнайте основные ошибки, чтобы не допустить их! Читать дальше...


05.10.2017


Почему в интерьере не обойтись без штор?

У вас в квартире шторы на каждом окне? Задавались ли вы вопросом, можно ли в интерьере обойтись без штор? Специалисты компании Somfy называют три причины, почему не обойтись и не следует отказываться от штор. Читать дальше...