| Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности | ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
|
Как избавиться от усталости?Каждому второму современному человеку, живущему в мегаполисе, знаком синдром усталости. Усталости способствует наша вечная гонка: стремление заработать денег, пренебрегая отдыхом, и не дав своему организму даже коротких передышек. Нередко более денежная работы утомляет человека своей монотонность, топя разум и тело в вечном болоте обыденности и рутины. К тому же на усталость также сказывается и само рабочее место. Если оно не оборудовано достойным образом, то усталости и нервотрепки не избежать. Летом даже поездка в машине без кондиционера сказывается на усталости человека. Если вы подозреваете у себя синдром усталости, то отметьте первые признаки: возникают непонятные мышечные боли и постоянная слабость, вас самого начало удивлять постоянное плохое самочувствие, возникает безумная апатия ко всему, невозможно выспаться - постоянная сонливость глушит работу мозга, весь коктейль дополняет постоянная раздражительность, вы готовы буквально взорваться от малейшей искры.
Чтобы избавиться от усталости, постарайтесь изменить свой день таким образом чтобы избежать всех вышеперечисленных признаков. Как избавиться от усталости на работе?Тщательно проанализируйте свое рабочее место. На утомляемость могут влиять множество факторов: неудобный стол или стул, шум вокруг, свет из окна, полумрак из-за недостаточности освещения. Возможно дело в этом? Если вы постоянно работаете за компьютером, делайте перерывы, не обедайте за компьютером. Старайтесь менять обстановку, чтобы избавиться от усталости. Отрегулируйте стул од вашу осанку, спину нужно держать ровно - она наша антенна. Да и дыхание будет ровным, если сидеть с выпрямленной спиной, обеспечивая приток достаточного количества воздуха в организм. После обеда обычно активность человека падает, хочется немного расслабится и вздремнуть. Вернуть былую работоспособность можно точечным массажем активных точек на ступнях ног: или покатайте ногами пустую бутылку, мяч или приобретите себе на работу под стол специальный компактный тренажер для ног.
Как избавиться от усталости и восстановить свои силы?Если вы чувствуете что устали, то для восстановления сил смените вид занятости и далее в течении дня старайтесь чередовать занятия. Если вы выполнили работу, которая доставила вам огромного умственного напряжения, то обязательно сделайте зарядку, погуляйте подольше, возвращайтесь с работы домой пешком или сходите на занятие в фитнес-клуб. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Отдохните, прогуливаясь по парку, посетите кинотеатр, встретьтесь с друзьями - это поможет вас снять напряжение, переключиться на совершенно другой и поднять настроение. Если не предоставить своему телу достаточно физических нагрузок, то пошатнется устойчивость всей системы и, соответственно, возникнет переутомление. Чтобы избавиться от усталости, посвятите каждый день по 10 минут занятиям на велотренажере или другом эллиптическом тренажере, который повторяет естественные движения тела человека. Также позаботьтесь о своем отдыхе. Устройте на соей кровати уютное комфортное гнездышко, где вы сможете восстановить силы нормальным здоровым сном. Проверьте свой матрас. Многие люди могут не высыпаться по одной причине - неудобство матраса. Достаточно ли удобен ваш матрас? Может пришло время его заменить на новый комфортный матрас, который посредством сна благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении? Обратите внимание также на свое меню? Возможно ваше питание сбилось и стало нерегулярным и неправильным, в следствии навалившейся работы? Чтобы избавиться от усталости, помните, что в пище должно быть всегда достаточно овощей и фруктов. если вы "сидите" на диете, то забудьте о ней, возможно это не ваша формула похудения. Избегайте тяжелой и жирной пищи. Она приемлема в холодное время года. Пейте больше жидкости. Свежевыжатый сок будет для вас настоящим коктейлем бодрости. Поставьте на кухнях соковыжималку и вы не пожалеете о потраченных деньгах, глядя на себя в зеркало после недели постоянного употребления фрешей. Меньше употребляйте в пищу консервантов в любимых продуктах из магазина. Попробуйте сделать йогурт в домашних условия, испеките домашний хлеб, готовьте наивкуснейшие рассыпчатые каши с грибами и мясом, различные пловы, молочные каши, запеканки, шарлотки, кексы, разнообразные тушёные блюда, паровые овощи, мясное суфле в мультиварке, сохраняя все питательные и полезные вещества. Не забудьте отказаться от привычного употребления спиртного и сигарет, они также отнимают у вас силы и благоприятно способствуют утомляемости организма. Вечерами балуйте себя теплыми гидромассажными ваннами и расслабляющими массажами. Массажер должен стать вашим незаменимым бытовым предметом обихода. После ванны или массажа, немного отдохните в тишине: лишь вы и окутывающая вас приятная мелодия тишины. Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. |
|
|
|
|
|
Просмотров: 1810 | Сейчас читают:
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
|
| Будьте с нами в соцсетях: |
|
Новые статьи
Мои дети не ревут по пустякам
Невероятно не люблю хнычущих и выревливающих детей. Когда родилась дочь, я ужасно боялась, что она будет плакать по пустякам, как бывает у детей. Читать дальше...
Панно в технике холодного батика
Панно в технике холодного батика можно повесить в комнате или на кухне в зависимости от темы рисунка. Также такое панно может послужить отличным подарком для родственников, например от внучки для бабушки, тем более детские подарки сделанные своими руками ценны ка для его создателя так и для получателя. Читать дальше...
Что мешает начать новую жизнь
Не всегда удается легко начать новую жизнь, и много факторов мешает начать новую жизнь, нас держат отношения с людьми, работа, жилье и другие моменты социального общества. Читать дальше...
Готов жениться?
Ваш МЧ не прижал вас к сердцу ни в первый день, ни в сотый. А ближе к двухсотому стал пренебрегать так, что вы хотите уйти. Страсть, влюбленность обычно длится полгода-год. Какие выводы? Читать дальше...
Как выбрать идеальный подарок?
Праздник в жизни любого человека это всегда интересно, весело и... интригующе, ведь в праздничные дни принято дарить подарки. И каждый ожидает чего-то необычного, оригинального и приятного. Но как выбрать самый лучший идеальный подарок? Читать дальше...
Я все сама
«И что было не так», - битый час рыдала Нелька. – Я же сама семью содержала, готовила лучше, чем в изысканном ресторане. Дети учились на отлично под моим чутким контролем. Да мы по нескольку раз в год на море летали. Нет же, ушел! Да еще к кому! К какой-то серой мышке, которая даже не может сантехника от электрика отличить! А я все сама!»
Читать дальше...
Женщина должна быть или красивой, или в шляпе
Специально опрашиваю мужчин, множество опросила, все подтверждают, что в шляпе женщина красивее, чем без шляпы. Женщина должна быть или красивой, или в шляпе... Читать дальше...
Зачем женщина меняет прическу
Зачем женщина меняет прическу знает только она сама, но причина кроется в ее отношении к окружающему миру и желанию изменить его. Читать дальше...
Как впустить в свою жизнь новое счастье?
Новый год – самое время для переосмысления и позитивных изменений в жизни. И если вы привыкли брать ответственность на себя, а не ждать подарков от судьбы, учтите – чтобы пришло новое счастье, необходимо освободить для него место. От каких предметов в доме и тараканов в голове стоит вовремя избавляться?
Читать дальше...
Работа для 50+
На форумах, посвящённых поиску работы, теории шовинизма растут, как грибы после дождя. «Женщине за 50 работу не найти» - самый популярный из них. Читать дальше...
Почему я одинока
Одиночество – это бич современного общества. Люди перестали общаться друг с другом, вместо встреч с друзьями часто отдают предпочтение посиделкам перед телевизором или за монитором компьютера. Однако причина не в совершенствовании технического прогресса. Почему я одинока? – этот вопрос надо задать в первую очередь себе.
Читать дальше...
Стесняюсь мужчин
Этого говорит не маленькая девочка-подросток. Такую фразу может произнести взрослая, состоявшаяся женщина. Нет, она не переодевает в этот момент элементы гардероба в присутствии посторонних. Она по жизни такая. Чуть только замаячит на горизонте красавец, она краснеет – стесняюсь мужчин. Чтобы этого не происходило, надо бороться с проблемой.
Читать дальше...
Как воспитывать ребенка до 1 года
Многие ученые считали, что ребенок в возрасте до года - это чистый лист, и написать на нем можно все, что угодно. Однако это не так. Ребенок с рождения - уже имеет свой характер, свои особенности поведения. Читать дальше...
Сколько должно быть друзей у человека
Не имей сто рублей, а имей сто друзей! Именно так гласит народная мудрость. Конечно, пословица щедра. Но так ли выходит в реальности, когда задаешься вопросом: сколько должно быть друзей у человека?
Читать дальше...
Ложка дегтя в бочке меда. Современная интерпретация
Ложка дёгтя - у некоторых всегда с собой. Большая такая ложка, разливательная. Она нужна, чтобы испортить бочку мёда и всё испачкать. Стоит вам купить что-то хорошее, с приятным человеком познакомиться, работу новую получить или просто - отлично себя почувствовать, как эти, с ложкой, тут как тут. Читать дальше...
Почему мужчины боятся уверенных женщин
Зайдите в любой офис и увидите, что большая часть сотрудников – женщины. Работодатели даже не скрывают своих предпочтений – на работу лучше нанимать женщину средних лет 28-35, с одним ребенком возраста 5-8 лет, разведенную. Такая рабочая лошадка работает гораздо лучше других сотрудников: целеустремленная, уверенная в себе и своих возможностях, амбициозная. Умна, красива, все при ней, но между тем, она одинока. Читать дальше...
Как мотивировать мужчину на подвиги
У большинства женщин подвиги ассоциируются с рыцарскими доспехами и сражениями на дуэлях. Только современные представления о подвигах существенно разнятся с теми, что царили в головах современников несколько столетий назад. Несмотря на это, внимания, заботы и ласки хочется. Только все эти проявления нежности сами по себе не появятся. Давайте разберемся, как мотивировать мужчину на подвиги.
Читать дальше...
Где взять силы для успеха
Вряд ли найдется человек, который бы не хотел стать богатым, знаменитым и счастливым. И у каждого - свои методы для получения успеха. Кто-то «повторяет» за другими, у него даже получается. Но счастья такое дело не приносит. Где взять силы для успеха? Читать дальше...
Я из сильных, самостоятельная женщина
Я из сильных, самостоятельная женщина. Нынешний мой мужчина - точная копия бывшего мужа, и отношения складываются примерно по тому же сценарию, что и первые распавшиеся. Как мне стать женщиной, а не лошадью? Читать дальше...
Mеcяц на изменение жизни к лучшему
Итак, нa кaждую неделю плaна — тpи зaдания, кoтopые нaдo внедpить в cвoю жизнь. И ocтaвaтьcя c ними нa пpoтяжении вcегo меcяцa. B идеaле — и дoльше, нo тут уж pешaть вам. Читать дальше...
Шторы на эркерное окно
Комнаты с эркером заслуживают внимания и уважения, поскольку они в большей мере, чем традиционные проемы, впускают в помещение свет. К тому же, такие формы делают пространство оригинальным. А это значит, что нужно подобрать подходящие шторы на эркерное окно. Читать дальше...
Мужчина манипулирует: как распознать его игру
Вы попались – и начали думать про МЧ. Он же загадал загадку, дал пищу вашим мозгам! Вы силитесь разгадать: интересны ли вы? Правильно ли поступили? А может, веду себя, "как дура"? Чем больше мыслей об МЧ, тем сильнее влюбленность. Читать дальше...
Размышления на тему женской природы.
Женщина - это удивительное создание Природы. Самые важнейшие функции на Земле, предоставлены женщинам, ведь их назначение — продолжение человеческого рода, это основная черта женской природы. Однако можно заметить, что порой на женскую долю выпадает гораздо больше испытаний, чем на мужскую. И как ни странно, такая судьба формируется самой женщиной. Читать дальше...
До чего может довести флирт по телефону
Кто-нибудь из вас сейчас может представить себя без мобильного телефона? Нет? И я не могу, настолько это маленькое изобретение человечества вросло в руки, что уже и не избавишься. Моя сотовая компания когда-то предоставляла услугу под названием «SMS-флирт» (может и до сих пор предоставляет, или что-нибудь подороже придумали ?). Сейчас меня эта услуга мало интересует, но тогда... Читать дальше...
Шторы для узкого окна
Даже самый непривлекательный интерьер можно изменить, включив фантазию и творчество. Индустрия дизайна предлагают массу решений, способных оживить обычную комнату. И сделать это довольно просто, достаточно заказать подходящие шторы для узкого окна. Читать дальше...