Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Готовим быстро и вкусно ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ




 

Какой  он, правильный завтрак?

 

С самого детства нам повторяют, что хорошо и очень важно правильно завтракать. В чем же на самом деле заключается польза завтраков?

Самый важный составляющий всего дня – это завтрак. То, чем вы питаетесь или не питаетесь по утрам, будет влиять на выработку жиров организмом, также это может препятствовать в течение всего дня их сжиганию. Поэтому, кушая хотя бы немножко, происходит стимуляция притока энергии, что влияет на процессы сжигания жиров.

Если вы пропускаете завтрак, то вероятность того, что после обеда у вас будет переедание, возрастает. Завтрак – это ключ к хорошему началу дня. 

Если вы долгое время не завтракаете, начните с самого простого – фруктов, это может быть яблоко, банан, апельсин или даже половинка грейпфрута. Затем можно начинать кушать хлебцы с цельного зерна, бублик со сливочным сыром, чашка кофе или чай. Это очень положительно скажется на весь последующий день. Один из лучших вариантов завтрака является тарелка овсяной каши с молоком и фруктами.

Готовьте себе завтрак, в котором будет большое количество углеводов и белков, на самом деле это просто. Белок есть в составе молочных продуктов (нежирное молоко, прессованный творог, йогурт или сливочный нежирный сыр). Чтоб насытить организм белком кушайте еду из цельного зерна (хлеб из муки грубого помола, овсянка, хлебцы со злаками). Можно не ограничивать себя в хлебе утром, главное чтоб он был зерновой или докторский.

В случае, когда вы не успеваете перекусить, захватите с собой фрукт или йогурт. Их можно съесть по дороге на работу. 


Если вы будете регулярно завтракать, то принесете большую пользу своему организму:

 - Увеличите скорость метаболизма, который обеспечивает наш организм полезными веществами и энергией для хорошей работы. 

 - Меньшее потребление калорий в течение дня.

 - Повышение лептина в крови. Это гормон, который подавляет чувство голода.



Правильный завтрак должен соответствовать некоторым требованиям:

 - Давать организму все те элементы, которые потратились за ночь.

 - Также насытить вас энергией, потраченной за последние сутки.

 - Принести жидкость – один литр.

 - Не повышать и не понижать уровень сахара в крови.

 
Приблизительное меню для правильного завтрака:

 1 Вариант: Пол чашки овсянки, добавить фрукты (апельсины, банан, яблоко или ягоды, можно консервированные), обезжиренный йогурт. 

 2 Вариант: Тост из зернового хлеба с бананом, пол миски злаков с ягодами и молоком, чай зеленый.


Также можно определить по роду вашей деятельности или планов на день, каким должен быть ваш правильный завтрак. 

Если вы работаете в офисе, и вам предстоят умственные нагрузки, начните день с вареных яиц, йогурта, творога или хлопьев с молоком, также хорошо подойдет фруктовый салат. Обязательно съешьте маленький кусок шоколада или ложку меда. Это насытит ваш мозг глюкозой и поможет активизировать умственную деятельность.

Если предстоит физическая нагрузка или насыщенный день и беготня, съешьте что ни будь более существенное. Приготовьте бутерброд с отварной курицей, листьями салата, помидора или перца. Также подойдут каши на молоке, омлет с сыром. Придадут силы – вареные яйца.

Если вы учитесь, для вас подойдут мюсли на молоке с орехами или сухофруктами, молочный коктейль, блины, сырники, оладушки с вареньем или творожная смесь со сметаной.



 


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Готовим быстро и вкусно | 26.03.2012 |
Просмотров: 1477 | Рейтинг: 5.0/1

Следующая статья

Будьте с нами в соцсетях:

Женский журнал Без лишних слов в ВК Женский журнал Без лишних слов в Instagram


Быстрый поиск статей:

аудио книга бесплатно здоровье депрессия деньги свадьба бигуди жена родители страх мама девочка папа красота зарплата успех профессия любовница супруг негатив мысли бывший сын замуж ушел советы девичник отдых матрас желание мечта подсознание человек возраст дело жизнь хандра слезы люди хобби решение Эмоции комплексы коллега поЗитив Ситуации психология обиды Агрессия проблема страхи проблемы женственность окружающие работа причины секс новый год Девушка настроение Мечты желания Delimano космодиск мужчина семья ребенок мужчины свидание Счастье радость женщина стерва ситуация подарки муж психологи дети женщины отношения избранник психолог установки одежда одиночество Бизнес мир праздник вебинар энергия любовь перемены дела осень перестать научиться планы нож аморе

 


 

Понравился сайт?

Подпишитесь на новости и будьте в курсе самых интересных и полезных новостей - получайте еженедельный дайджест с новыми статьями.

Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами сайта


 

Новые статьи

18.12.2018


О чем не нужно отчитываться ни перед кем?

Не оправдать чужих ожиданий, бояться сделать так, как хочется, опасаясь осуждения – явления довольно распространенные. Они существенно влияют на качество жизни, вызывая страх перед чем-то или кем-то, становясь препятствием на пути к достижению собственных целей. Давайте разберемся, о чем не нужно отчитываться ни перед кем?

Читать дальше...

17.12.2018


Кошка - индикатор кармы

Большая часть нормальных людей относится к кошкам исключительно позитивно, но некоторые представители рода людского испытывают к ним ничем необъяснимую неприязнь. Кошки их раздражают, нервируют, мешают им, и вызывают желание немедленно прогнать. На первый взгляд кажется, что тут такого? Читать дальше...


16.12.2018


Улыбающаяся депрессия

Одержимое стремление обрести безграничное счастье, присущее всей современной культуре, исказило реальную жизнь. Такое стремление к счастью может привести прямо в ад. Читать дальше...


14.12.2018


Выбираем стильные шторы для гостиной

Эту комнату по праву называют главной в доме. Именно здесь принимают гостей, собираются большой и дружной семьей по вечерам. Чтобы обстановка располагала к отдыху и общению, необходимо продумать массу деталей, которые позволяют поддерживать уют и красоту. И одна из них – элегантные занавески. Пришло время выбрать стильные шторы для гостиной. Читать дальше...


14.12.2018


Самые вредные знаки зодиака

Хотите узнать свой гороскоп по вредности? Тогда читайте и сравнивайте Читать дальше...


14.12.2018


Здоровый человек не хочет выйти замуж

Предлагаем вашему вниманию 20 эпатажных цитат психолога Михаила Лабковского, которые вызвали столько споров. Равнодушных нет: кто-то их полностью принимает, кто-то с негодованием отвергает. И для тех, и для других его слова имеют огромную силу. В их основе «здоровый цинизм» и многолетний опыт.  Читать дальше...


14.12.2018


Сводить его с ума в постели: что мешает многим женщинам?

Не думайте, что мужчине для хорошего секса нужен ваш маникюр, педикюр, чистые волосы, макияж и плоский животик. Он ваших изъянов, скорей всего, и не заметит. Читать дальше...


11.12.2018


Правда ли, что счастливое лицо молодеет?

В современном мире существует достаточно информации, позволяющей как-то поработать со своим внутренним «Я» с целью выхода на другой, более качественный уровень жизни. Одна из аксиом заключается в достижении состояния внутреннего комфорта на пути к гармонии и счастью. И когда цель «в кармане», можно ли смело утверждать, что счастливое лицо молодеет?

Читать дальше...

10.12.2018


Или деньги, или муж в доме?

Муж работает дома, я тоже. Что делать? Отпустить мужа на работу или отказаться от мыслей о машине? Как понять, кому в данном случае не хватает свободы? Читать дальше...


10.12.2018


Думать надо о мужском интересе

Думать надо не о прямизне своих ног, а о мужском интересе Читать дальше...


10.12.2018


Встретила мужчину своей мечты — что делать?

Я - большой идеалист, которых, наверно, нет на свете уже. Я всю жизнь искала свой идеал и не хотела размениваться по мелочам. Уже разуверилась, можно сказать, ведь мне уже 40 лет. А нынче я встретила мужчину своей мечты. Что мне делать? Читать дальше...


10.12.2018


Новый Год - Пора Чудес и Волшебства

Новый Год - удивительный волшебный праздник. Все, взрослые и, конечно же, дети ждут в этот день какого-нибудь чуда, исполнения заветного желания, получения особенного подарка. Читать дальше...


08.12.2018


5 шведских способов пережить холодное время года

Зимы обычно мало у кого вызывает положительные эмоции и яркие впечатления. Хотя, если постараться, можно и здесь найти массу плюсов. Когда найти место своего счастья и драйва не получается, имеет смысл обратить внимание на 5 шведских способов пережить холодное время года.

Читать дальше...

08.12.2018


33 рецепта красоты

Наверняка многие из вас перерыли весь интернет в поисках рецептов, продлевающих молодость. Теперь вам не нужно больше тратить свое время на поиски. Все есть в одном месте - в этой статье! Сохраните куда-нибудь, чтобы не потерять. Читать дальше...


06.12.2018


Какие шторы подойдут к цветным обоям?

Планируя ремонт, важно детально подойти к вопросам оформления интерьера. Чтобы получить гармоничное сочетание цветов и фактур, необходимо продумать ряд нюансов, которые в сочетании позволяют достичь воплощения главной задачи  подчеркнуть стиль и поддерживать комфорт. Какие шторы подойдут к цветным обоям? Читать дальше...