• Помочь каждой женщине быть счастливой! Это так просто!
Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ



 

Необычные способы заснуть и традиционные альтернативы

В попытках погрузиться в объятия Морфея одни считают овечек, а другим на помощь приходят весьма экзотичные варианты, такие как стакан вишнёвого сока или активное напряжение мышц. Попробуем разобраться, работают ли необычные методики, и сравним их с советами специалистов-сомнологов тем, кто борется с бессонницей.

 

Оригинально!

Способ от противного: если вы не можете заснуть, не пытайтесь. Психотерапевт Джули Херст (Julie Hirst) советует обмануть мозг: лежать с открытыми глазами, повторяя про себя «я не буду спать». Парадокс в том, что как только вы перестаёте концентрироваться на задаче, то расслабляетесь и вам становится проще отойти ко сну. (читайте также Вы спите ночью? И не стыдно?)
 

Традиционно.

Специалисты согласны с утверждением, что не стоит заставлять себя заснуть через силу. Однако лежать при этом не надо. Автор книги «Устала уставать» врач Холли Филлипс утверждает, что лучше встать, уйти в другую комнату и переключиться на расслабляющие и монотонные домашние дела. Почувствовав сонливость, отправляйтесь в постель. Несколько таких подходов позволят уснуть гораздо быстрее, чем если вы останетесь крутиться в кровати.



 

Оригинально!

Положите под колени подушку, чтобы сохранить естественный прогиб поясницы, снять усталость с ног, быстрее расслабиться и уснуть.

Традиционно.

Ухищрения с подушками не понадобятся, если у вас комфортная постель. Наталья Свердлова, специалист компании FoamLine, разработчика готовых решений для пенных матрасов, предупреждает: «Если вы долго ворочаетесь с боку на бок и не в состоянии найти удобную позу для сна – это явный признак того, что вам необходим другой матрас, подходящий по уровню жёсткости. Например, современные пенные модели обеспечивают необходимую ортопедическую поддержку позвоночника и комфорт, с ними вы забудете о затёкших конечностях, болях в спине и шее. Кроме того, они подойдут для пар со значительной разницей в весе, так как изолируют движения партнёра с большей массой».


 

Оригинально!

Выпейте вишнёвый сок – в ягодах много мелатонина, гормона эпифиза, регулирующего суточные ритмы организма и отвечающего за засыпание. (Читайте еще Крепкий сон возможен!)

Традиционно.

Пастеризованные соки с большим количеством сахара не слишком полезны для здоровья и могут затруднить отход ко сну. Поэтому отдайте предпочтение несладкому чаю с добавлением валерианы, полыни или ромашки. Тёплое молоко с небольшим количеством мёда по вкусу также способствует быстрому засыпанию.







 

Оригинально!

Запахи воспринимаются нами подсознательно и могут оказывать благотворное влияние на организм. Некоторые используют эфирные масла апельсина, кедра, мандарина, кипариса и мирры, чтобы быстрее заснуть: регулярно зажигают перед отходом ко сну аромалампы или кладут под подушку саше.

Традиционно.

Если вы хотите подключить возможности ароматерапии, то выбирайте не слишком яркие варианты. Цитрусовые на многих оказывают бодрящее воздействие, лучше предпочесть естественные релаксанты. Попробуйте положить в изголовье ароматные подушечки с сухой лавандой или распылить в помещении специальный спрей. Согласно исследованиям Саутгемптонского университета в Англии, аромат лаванды улучшает качество сна на 20% и помогает быстрее погрузиться в объятия Морфея.


 

Оригинально!

Напрягите все мускулы, создайте полную противоположность расслабленности, необходимой для сна. Через некоторое время организм устанет, вы сами не заметите, как уснёте. (Читайте также Кому снятся вещие сны?)

Традиционно.

Врачи настоятельно рекомендуют не пренебрегать активностью, особенно если у вас сидячая работа. Однако выбирать время для спорта следует с учётом физиологии сна. «Физическая нагрузка до наступления субъективной ночи, то есть до момента выделения гормона мелатонина в организме, благотворно влияет на сон и ускоряет засыпание. А спорт после выделения гормона (обычно в промежутке с 21 до 22 часов), напротив, мешает засыпанию», – рассказывает Михаил Полуэктов, сомнолог, доцент Московского медицинского университета им. И.М. Сеченова. (Читайте еще Попробуйте сонный фитнесс, если вас беспокоит бессонница.)


 

Каким из рецептов быстрого отхода ко сну воспользоваться – традиционным или необычным, решать вам. Можно придумать собственный ритуал засыпания или просто взять за правило думать о чём-то приятном в конце дня. Если при этом не пожалеть усилий для создания комфортного спального места, то в дополнительных ухищрениях необходимости не возникнет.

 

Пресс-служба компании FoamLine





Дочитали статью до конца? Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Просто выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 26.12.2017 |
Просмотров: 280 | Рейтинг: 0.0/0

Читайте свежие статьи:

21.01.2018


Почему мужчины не дарят мне цветы?


«Почему мужчины не дарят мне цветы?» - многие дамы часто задаются этим вопросом. И необычного в этом ничего нет, потому что подобная ситуация – не редкость. Попробуем разобраться в ней и сделать выводы. Читать дальше...


19.01.2018


Как понять что нашли свое предназначение


Какие из этих 8 признаков соответствуют вашей жизни? Проанализировав эих, вы поймете, выполняете ли вы свое настоящее предназначение в этом мире. Читать дальше...


09.01.2018


Ключевое слово для каждой чакры


Вы научаетесь устанавливать границы и почитать границы других людей, притягивая энергию из вселенского источника жизненной субстанции и вашего Я Есмь Читать дальше...


05.01.2018


5 шагов подготовки своей жизни к процветанию


Об успехе во всех его проявлениях «втихушечку» мечтает каждый. И не верьте тем, кто говорит – «меня и так все устраивает». Это лицемерие, не больше. Давайте спланируем 5 шагов подготовки своей жизни к процветанию, чтобы значительно улучшить различные сферы своего бытия. Читать дальше...


30.12.2017


Что хотят женщины сегодня?


В детстве загадывать желания гораздо проще – мороженка, пироженка и обалденная кукла – как раз то, что чаще всего хочется маленькой девочке. Взрослея, женщина насаждает себя проблемами настолько, что даже желание нормально сформулировать не может. Что хотят женщины сегодня?

Читать дальше...

28.12.2017


Кто такой интернет-шоппер


Интернет-шоппер - это аналог шопера, который тоже консультирует клиента по стилю, гардеробу и покупкам, ТОЛЬКО при этом использует широкие просторы Интернета. Читать дальше...


27.12.2017


Выдают ли замуж насильно в наши дни?


При упоминании фразы – выдают ли замуж насильно в наши дни – сразу на ум приходят кадры из советской комедии, когда «студентку, комсомолку, спортсменку» решили отправить под венец с нелюбимым. Случается ли такое сейчас?

Читать дальше...

26.12.2017


Необычные способы заснуть и традиционные альтернат...


Попробуем разобраться, работают ли необычные методики засыпания, и сравним их с советами специалистов-сомнологов тем, кто борется с бессонницей. Читать дальше...


24.12.2017


Как научиться рисовать?


Жаркими летними деньками в тени деревьев или холодными зимними вечерами под теплым пледом хочется попробовать что-нибудь интересное и творческое. И тут на помощь приходит детское увлечение – альбом с карандашами или мольберт с красками. Вопрос только в том, как научиться рисовать, если вы не умеете?

Читать дальше...

23.12.2017


Почему нужно избегать ревнивцев?


Ревнует, значит, любит – обычно так принято считать в женской среде. И напрасно. Не всегда любовь сопровождается ревностью. Зачастую это даже становится опасно. Почему нужно избегать ревнивцев? Читать дальше...


23.12.2017


Не нужно навязывать себя мужчине


Однозначного мнения на этот счет нет – «не нужно навязывать себя мужчине?». Одни говорят, что надо сразу брать быка за рога, а другие считают, что главное, не переусердствовать. Кто же прав?

Читать дальше...

22.12.2017


Панорамное остекление как изюминка видовых квартир


На данный момент особой популярностью пользуются так называемые видовые квартиры, которые подразумевают наличие панорамных окон. Видовые квартиры – это современный формат жилья 21 века. Читать дальше...


19.12.2017


Одичала в декрете


Дети – это замечательно, мило и радостно. Только рассказывая об этих приятных моментах, мало кто упоминает, что декрет – это еще и пеленки, распашонки и нехватка времени на себя. Проходит немного времени, и молодая мамочка начинает восклицать: «Одичала в декрете!». Читать дальше...


19.12.2017


Вы можете все изменить


Некоторые из вас обладают эмпатическими способностями, но не дают им развиваться из-за страха открыться другим и быть уязвлёнными, из-за нежелания быть слишком ранимыми. Читать дальше...


15.12.2017


Новый год не с кем встречать


Принято считать, что волшебная ночь, когда одни 12 месяцев сменяются на круговорот других, лучше всего пройдет в компании друзей или родных. А что делать, если Новый год не с кем встречать? Читать дальше...


15.12.2017


Какой ваш цветотип?


Цветотип – это то, что дано нам матушкой природой от рождения. Стилисты разделили все природные колориты на четыре типа. Какой у вас? Читать дальше...


14.12.2017


У мужа депрессия


Как генерировать радость или веселую атмосферу, когда муж погружён в депрессию? Читать дальше...


14.12.2017


Эффект зеркала


Другой человек может служить для нас зеркалом, помогая нам открыть то, что мы не видим, не знаем в себе. Читать дальше...


14.12.2017


«Я не верю в возраст, я ВЕРЮ в СИЛУ ЭНЕРГИИ»


Тао Поршон-Линч – уникальная женщина. Представители Книги рекордов Гиннесса признали ее самой старой преподавательницей йоги в мире. Читать дальше...


14.12.2017


Закон непривязанности - получить то, что хотите


Закон Непривязанности утверждает: для того чтобы достичь чего-нибудь в физической Вселенной, вы должны отказаться своей привязанности к тому, чего вы хотите достичь. Читать дальше...