Главная » Статьи » Тайны управления судьбой ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Когда не работает мотивация, включай дисциплину

Вот уже месяц я практикую на себе внедрение новых привычек, которые сделают мою жизнь более успешной и результативной.

И сейчас, по истечению первого месяц экспериментов, могу с уверенностью подтвердить, что там где не хватает мотивации, нужно строго придерживаться дисциплины для выполнения каких-либо действий.

Например, занятие спортом. Да, первые две недели меня мотивировал будущий результат. Я восторгалась от того, как меняется мое тело и уходят лишние килограммы набранного за Новогодние праздники веса. Но сейчас в начале февраля, тренировки перестали вызывать такого восхищения. Вес остановился, происходит замена жира на мышцы и к тому же тот первичный результата первой недели не видно. В мыслях мелькает желание бросить все, и вернуться к удобному и привычному ритму жизни без тренировок.

Но внутри что-то подсказывает, что рано отступать, надо продолжать. И вот  вместо пьянящего  чувства мотивации, включается повседневное  ощущение самоконтроля и самодисциплины. И в голове начинает проясняться: если запланирована на понедельник тренировка, значит она будет.

Действительно, если разбить задачу на небольшие действия и дисциплинированно их выполнять, то нет шанса забросить или сбиться с намеченного пути.

В голове уже теряется та первичная навязчивая идея, которая на первой неделе подбила меня заниматься спортом и купить курс с тренировками, изучить сбалансированное питание и соблюдать водный режим. Дайте-ка мне вспомнить, что же там было? Ах, да! Я же хотела летом офигительную фотографию в купальнике. Ха, какая-то ерунда!
Ощутите что, даже меня сейчас эта цель уже не так заживает на подвиги?

Чувствуете, как мечта постепенно начинает испаряться?  Если в этот период не включить режим самодисциплины, то через пару недель от первичной зажигательной мечты  ничего не останется. Точнее от нее останется чувство обиды на себя и горечь поражения.

Но чтобы не случился такой сценарий, уже сегодня я разбираю тренировку на три составляющие: Разминка 10 минут, упражнения 40 минут, растяжка 20 минут и медитация 15 минут.  

Улавливаете разницу между формулировками: или одно действие «Тренировка» - 1,5 часа, или 4 действия по 15-40 минут. Мне кажется, что даже легче дышать стало. Мозгу страшно становится от громоздких задач, а с маленькими он легко справится.
 

Что от себя я могу порекомендовать:

  1. Ставьте большие цели
  2. Разбивайте их на небольшие задачи и действия
  3. На 3-4 неделе достижения цели, когда мотивация начнет покидать, включайте обычную самодисциплину – относитесь к новым задачам как к обычным, например, как почистить зубы или помыть посуду, про них же вы не забываете и делаете без мотивации.


Источник фото:
Photo by
Drew Beamer on Unsplash

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Тайны управления судьбой | 09.02.2021 |
Просмотров: 7851 | Рейтинг: 5.0/2
Сейчас читают:
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Салат с лососем в апельсине

Приготовим вкусный салат с лососем в апельсине - отличное угощение для гостей на праздник.

Читать полностью

 

Прыгайте и худейте!

Прыгайте и худейте!

Новомодное слово "skipping” не что иное, как знакомые нам с детства прыжки со скакалкой. Забытая детская забава является, как ни странно, отличной тренировкой, популярной во многих странах.

Прыгайте и худейте!

Читать полностью

 

Как избежать конфликтов в семье

Затянувшийся конфликт на уровне государств приводит к войне, конфликт на работе – к увольнению, между друзьями – к разрыву дружественных отношений, в семье – к разводу. Что такое конфликт? Как не затягивать этот процесс надолго, чтобы не лишиться главного в этой жизни – семьи, дружбы, мира…?

Читать полностью

 

Ловушки в жизни людей

А вы знаете о трех ловушках в жизни людей, о ловушках, которые воруют людское счастье?

Читать полностью

 

Фото нарощенных ногтей

Хочется сказать большое спасибо кудесницам-умелицам которые помогают нам воплощать в реальность свои самые безумные зарисовки на небольшом женском ноготке.

Читать полностью

 

Кoгда-нибудь у меня рoдится сын

Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это неважно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье! Футбольным комментатором? Пожалуйста!  Клоуном в торговом центре? Отличный выбор!

Читать полностью

 

5 января - день радости

Тайны управления судьбой. 5 день - 5 января. В этот день просто необходимо излучать радость, уверенность и красоту. В этот день нужно проявлять лидерские качества, организаторские способности, но не подавлять при этом других и не проявлять авторитаризм.

Читать полностью

 

Женщина в мире мужчин. Как выжить без потерь? Часть 1.

Спорные вопросы о взаимоотношении полов существовали всегда. Представители сильной половины человечества любят перечислять женские недостатки. С другой стороны, все из них согласны с тем, что женщина — самое лучшее и занимательное создание в мире. Некоторые мужчины пытаются создать свое собственное пространство, закрытое для нежного пола. Например, представители церкви, отдельных видов бизнеса и спорта. Тем не менее, даже они соглашаются и допускают исключения из правила. Такие мужчины твердо верят, что их мать — идеальная женщина, и совершенно не похожа на остальных.

Есть и другая категория мужчин. Это те, которые воспринимают женщину не как личность. Её основная роль — репродукция их образа в сыновьях.

Читать полностью

 

Мужчины бегут от контроля, ворчания и упреков

Сегодня мы обсуждаем тему, как путешествовать одной без своего мужчины и не убежит ли мужчина из отношений в период разлуки, а также разбираем причины почему мужчины бегут от контроля, ворчания и упреков

Читать полностью

 

Как узнать пол ребенка?

Будущих родителей всегда волнует вопрос, кто родится мальчик ил девочка? Кто-то этому придаёт очень большое значение и пытается определить пол будущего ребёнка всеми возможными способами и методами.

Читать полностью

 

Путь к успеху редко бывает безоблачным

Путь к успеху часто наполнен препятствиями и ошибками, он редко бывает безоблачным, а вот сам успех светит ярким солнцем в конце пути.

Читать полностью

 

Как самой погадать?

Какой женщине не любопытно самой погадать на свое будущее простыми народными методами гадания.

Читать полностью

 

Как исправить неправильную осанку

В этой статье мы расскажем о проблемах, связанных с неправильной осанкой, и о том, как их предотвратить. Практические советы, как исправить неправильную осанку

Читать полностью

 

Корни мужских обид - в женской бессердечности

Как много женщин не подозревают, что корни многих обид на мужчин кроются в собственной женской бессердечности.

Читать полностью

 

Новая специальная коллекция от Lacoste!

Дизайнер Catherine Malandrino создала для марки Lacoste специальную коллекцию, которая объединяет в себе парижскую традицию и шик Нью-Йорка.

Читать полностью

 

Чтобы предотвратить морщины, ешьте правильную пищу

Миллионы женщин тратят безумные деньги на баночку с кремом от морщин, а между не мне знают, что красота кожи начинается изнутри и зависит от правильного питания.

Читать полностью

 

Как играть в подвижные игры дома

Когда на улице грязь, снег или лужи не хочется даже выходить из дома. Однако и дома, сидя постоянно у телевизора или за смартфоном, не так весело проводить время. Хочется двигаться. К счастью, на помощь могут прийти ряд интересных приспособлений для игры в подвижные игры дома.

Читать полностью

 

Женщина должна быть или красивой, или в шляпе

Специально опрашиваю мужчин, множество опросила, все подтверждают, что в шляпе женщина красивее, чем без шляпы. Женщина должна быть или красивой, или в шляпе...

Читать полностью

 

Виды фитнеса — что выбрать?

Вы решили заняться фитнесом, и вас смутили виды фитнеса? Вы не можете выбрать подходящие именно вам занятия? Ориентируясь в различных направлениях и изучая виды фитнеса, мы сможете выбрать то, что максимально соответствует вашим потребностям и возможностям.

Читать полностью

 

Смена фамилии после свадьбы – нужна она или нет?

Подача заявления в ЗАГС, праздничные хлопоты, выбор платья, и среди всего этого начинает забываться то, что после свадьбы женщина меняет или не меняет фамилию. А если привыкла, не хочется или, наоборот, против супруг что бы ты взяла его фамилию? Смена фамилии после свадьбы – нужна она или нет?

Читать полностью

 

Как научиться все успевать?

То, что современные женщины живут в бешеном ритме, знает практически каждая. И при этом мы, принимая этот факт, стараемся уподобиться болтунье-Лидочке из стихотворения Агнии Барто: «Драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота!». Как научиться все успевать?

Читать полностью

 

Не стоит быть идеальной

Многие психологи утверждают, что не стоит быть идеальной, потому что идеализированное состояние приторно и от него хочется бежать. Так и поступают мужчины относительно идеальных женщин. Что же делать, если ты идеальна в словах поступках, манерах, стиле? Как внести перчинку в свое идеальный имидж.

Читать полностью

 

Выдают ли замуж насильно в наши дни?

При упоминании фразы – выдают ли замуж насильно в наши дни – сразу на ум приходят кадры из советской комедии, когда «студентку, комсомолку, спортсменку» решили отправить под венец с нелюбимым. Случается ли такое сейчас?

Читать полностью

 

Почему ребенок мешает отношениям с мужем

С Любимым полная гармония до тех пор, пока не появляется сын. Почему ребенок мешает отношениям с мужем?

Читать полностью

 

Как вязать митенки

В моде митенки - перчатки или варежки без пальцев. Митенки можно легко связать самой даже малоопытной мастерице. Читайте, как вязать митенки

Читать полностью