Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как заставить себя заниматься спортом?

Полистав журналы мод или модные странички в интернете, в голову приходит мысль - все, с понедельника начну заниматься спортом, ну или, хотя бы, делать зарядку по утрам.

Но, вот приходит понедельник, за ним вторник со средой, а спортивно-ориентированная мыслишка больше не занимает ваш ум. Лишь где-то внутри что-то потихоньку посапывает так противненько.

«Эх, мне бы только суметь начать, мне бы только заставить себя заниматься спортом, я была бы прекрасней и стройней самой востребованной топ-модели, ведь все природой заложенные данные у меня же есть, только немного попа прибавила в объеме, и ножки предательски напоминают о тех вкусных эклерах на ночь…»

Но как же начать? Где найти силы, чтобы заставить себя заниматься спортом, даже не в фитнесс-клубе, а хотя бы дома, хотя бы десять минут?

Предлагаем вам несколько советов по реализации мегазачади
"Как заставить себя заниматься спортом"

 

Разработайте мини план.

Составьте лично для себя для реализации мега задачи индивидуальный мини план, но такой, чтобы подходил бы именно для вас. Полистайте гламурные журналы, поищите в интернете и выпишите для себя 5 наиболее простых, но помогающих вам решить вопрос с проблемными участками тела.

Определитесь с видом спорта.

Выберите именно тот вид спорта, который вам интересен и знаком. Новые виды спорта вы осилите позже, когда привыкнете заниматься спортом регулярно.

Красиво оформите фитнес-план

Не забудьте вложить душу в творческий процесс создания индивидуального мини плана по спорту.  Красиво оформите себе фитнес-план: сделайте фитнесс-коллаж или распечатайте на цветном принтере. Кончено же, красивый фитнесс-план следует повесить на видное место, чтобы он был у вас на виду.

Определитесь со временем тренировок

В фитнесс-плане определите время для тренировок, которые вы специально выделите под занятия спортом из своего ограниченного бюджета времени. Ориентируйтесь на привычный распорядок дня. Помните, что если вы соня, то вряд ли вы сможете осилить даже одно упражнение в 8 утра. Вы просто проспите это время и найдете себе отличное оправдание.

Оцените время на спорт в деньгах

Оцените время, которые вы будете тратить на занятия спортом в денежном эквиваленте, отталкиваясь от стоимости вашего среднечасового дохода (месячный доход разделить на количество часов потраченных на получение этого дохода) Так вы поймете цену вашего время на спорт. Поверье оно очень дорого стоит. Если к нему еще прибавить те выгоды, которые вы собираетесь получить.

Распишите график занятий.

Определите, сколько раз в неделю вы будете заниматься: каждый день, через день, три раза в неделю. Опять отталкивайтесь от своего привычного ритма жизни. Не ломайте сложившийся жизненный график.

Звонок друга

Попросите вашего друга, родственника или коллегу напоминать вам про ваше обязательство заниматься спортом. Может это будет утренний звонок или СМС, или звонок по скайпу?

Занятия командой

Организуйте групповое занятие, пригласите кого-нибудь заниматься спортом совместно с вами. Вам будет радостно делиться своими ощущениями с человеком с такими же переживаниями и заботами.

Оптимизируйте ваши занятия спортом

Совмещайте несовместимое: вечером смотрите любимый телесериал, передачу или выпуск новостей: проведите время с пользой, сидя не на диване, а занимаясь на велотренажере или крутя обруч.

Не переоценивайте результаты и ожидания

Помните, что от одной тренировки вес не станет таять на глазах. Поэтому не стоит каждый день вставать на весы. Делайте контрольные замеры раз в три дня, чтобы не разочароваться в своем занятии и его результате.

Не перегружайте себя.

Начните с пяти минут. Постепенно увеличивайте время, как почувствуете, что готовы. Обязательно отдыхайте после занятия спортом, релаксируйте и балуйте себя. Все мы немножко дети и быстро привыкаем к хорошему.

Не прогуливайте занятия спортом.

Старайтесь не пропускать занятия. Если пропустили, то отработайте свой долг. Только вы сами перед собой честны. Если чувствуете, что приходится себя насиловать, то присмотрите свой фитнесс-план и поменяйте упражнения или вид спорта. Возможно, вместо велотренажера вы просто ритмично потанцуете под музыку или займетесь йогой?

Пересматривайте свои цели.

Возможно вы слишком рьяно взялись за упражнения по коррекции фигуры? Вам  было бы для первого этапа достаточно просто разминающих и бодрящих упражнений школьной программы? Пересмотрите свои цели и будьте реалистами. Помните, что реальные результаты от занятия спортом вы увидите не раньше, чем через две недели, а первый сантиметр уходит с талии через месяц тренировок. А дальше? Дальше все происходит гораздо быстрее, потому что вы привыкнете, и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни. 

Вы не сможете пропустить занятие

Станет невозможно пропустить занятие спортом, если же вы по причинам независим от вас пропустите любые спортивные упражнения, то почувствуете что чего-то недостает в вашей жизни.

 

Ваши затраты на спорт обязательно окупятся. Главное не расходуйте свое время впустую на случайные упражнения, которые можно сравнить лишь с лотерейным билетом, купив который  не можете сказать выиграете или нет.

Другие статьи:

Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!

Водные виды спорта и развлечений

Скажи целлюлиту - НЕТ! Как убрать целлюлит.

Гармония ума и тела

Как избавиться от усталости?

 

 


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 17.05.2012 |
Просмотров: 2695 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Как пригласить людей в сетевой маркетинг

Принцип сетевого маркетинга строится на постоянным приглашении новых людей в компанию. Приглашать новичков в сетевой маркетинг можно различными способами, например по холодным звонкам.

Читать полностью

 

Интенсивная маска против морщин

Три-пептид комплекс и гиалуроновая кислота выталкивают морщины изнутри, комплекс гидрокислот (салициловая, молочная и гликолевая) обновляет кожу и придает ей сияние.

Читать полностью

 

Яркий макияж всегда в моде

На показе мод Гуччи (Gucci), восхитил зрителей не только своей красивой коллекцией одежды, но виртуозно подобранным макияжем моделей. Сине-бирюзовая гамма теней актуальна в этом году как никогда!

Визажист Пэт МакГрат (PAT MCGRATH) как всегда виртуозно создала макияж в сине-бирюзовой гамме.

Читать полностью

 

Замените количество усилий - силой и качеством осознаний

Чтобы изменить свою жизнь следует трудиться над поставленной задачей в два раза больше, по аналогии с Алисой из страны чудес, которая чтобы сдвинуться с места бежала в два раза быстрее.

Читать полностью

 

Легкие способы похудения

Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело.

Читать полностью

 

Как наладить отношения с мужем

Отношения между женщиной и мужчиной после вступления в брак не всегда остаются такими же пылкими и страстными. Со временем чувства угасают и бытовые хлопоты берут свое. Как наладить отношения с мужем

Читать полностью

 

Подарок на 23 февраля

Девушки и женщины, будьте оригинальнее! Уже задумались, что подарить на 23 февраля любимому мужчине, коллегам по работе, начальнику? Мы поможем в нелегком деле выбора правильных подарков на этот праздник.

Читать полностью

 

Как действует самовнушение

Самовнушение - отличный прием, позволяющий каждому человеку управлять своей жизнью. Это те мысли, цели, мнение о себе самом, людях, окружающем мире, на которые человек себя настраивает. Как же действует самовнушение? Всё настолько просто, что иногда кажется мифом. И тем не менее оно работает!

Читать полностью

 

Как в игровой форме приучить ребенка к правилам личной гигиены

Вы сталкивались с ситуацией, когда приходилось стоять над душой у ребенка, чтобы он наконец почистил зубы? Или прикрикнуть на него, если он прибежал с улицы и схватил пирожное грязными руками? Его сложно заставить искупаться перед сном? Наверняка, эти проблемы хорошо знакомы многим родителям.

Читать полностью

 

Что раздражает мужчин в женщинах?

А вы задумывались, что раздражает мужчин в женщинах? Приведем несколько примеров того, чтобы не стоит делать. чтобы не раздражать мужа или своего мужчину.

Читать полностью

 

Йога - способ посмотреть на Мир по-новому.

Мы живем в агрессивном мире. Стресс и беспокойство захлестывают нас на работе и дома. Растет неудовлетворенность собственной жизнью. Как защитить себя и близких от этих неблагоприятных факторов среды? Есть средство, которое преобразует Ваше существование в интереснейшее путешествие по жизни. Это средство йога.

Читать полностью

 

Три типа упражнений в йоге

Три типа упражнений в йоге

В системе йоги существуют три типа упражнений: физические - асаны, дыхательные - прамаяна и медитация. Все три типа упражнений направлены на улучшение как физического так и психологического состояния. 

Читать полностью

 

Как закрепиться на новой работе

Наконец, вы устроились на новую работу. Все вам нравится: фирма отличная, должность, обещающая хороший карьерный рост, зарплата тоже нормальная, конечно, хотелось бы побольше, но ничего. Остается вопрос, как закрепиться на новой работе?

Читать полностью

 

Кому снятся вещие сны?

Вещие сны бывают и снятся они чаще всего людям, которые могут их правильно толковать сон и использовать толкование вещего сна с выгодой для себя и окружающих

Читать полностью

 

Почему косметика Виши продается только в аптеках

Положительные качества воды Виши можно перечислять долго. А кто, кроме фармацевта в аптеке, сможет квалифицированно разъяснить свойства косметики Виши, и правильно выбрать крем Виши, подходящий именно вам?

Читать полностью

 

6 день - 6 января

6 день - 6 января. Здоровье, рутинный труд, вынашивание новой сути, аккуратность, чистота, порядок.

Читать полностью

 

Сильная аллергия на укусы комаров: что делать?

Радость летнего отдыха может омрачиться сильной аллергией на укусы комаров. Следуйте пяти простым советам, как обезопасить себе от укусов комаров и сильной аллергии.

Читать полностью

 

Нужно ли проходить тренинги?

Я не стану рассуждать о сугубо специальных вопросах психологии и этических проблемах, а поделюсь личным опытом участия и своим выводом, нужно ли проходить тренинги?

Читать полностью

 

Женщина–Богиня в истории и в сегодняшние дни

К женщине-Богине неодолимо притягивает мужчину, но в то же время на уровне подсознания он ее немного побаивается

Читать полностью

 

Стань счастливой в любви и успешной в делах!

Как избавиться от мешалок и стать женщиной, которая счастлива в любви и успешна в делах, то есть Женщиной-Богатство. Прежде чем ответить на вопрос, определи, кем ты сейчас являешься.

Читать полностью

 

Что такое свободные радикалы и как они влияют на состояние кожи?

Преждевременное старение во многом является результатом деятельности свободных радикалов. Но что такое свободные радикалы понятно далеко не каждому человеку.

Читать полностью

 

Переписка с моей Интернет-подружкой

Переписка с интернет-подружкой про полезное питание

Читать полностью

 

Аюрведа - наука о жизни

Аюрведа - одна из систем альтернативной медицины. Мудрость Матери-природы, заложенная в Аюрведе, дает по праву считать Аюрведу наиболее полной системой исцеления, имеющей дело с телом, разумом и душой.

Читать полностью

 

Лучшие фильмы сериалы 2011

Все мы любим посмотреть захватывающий фильм. А еще лучше есть у него будет продолжение и не одно. Чем и радуют в последнее время режиссеры нас все чаще и чаще, даря нам час-полтора  радости и наслаждения от встречи с любимыми героями. И вот мы вновь погружаемся в мир наших кумиров, в пучину из страстей и опасностей. И каждый раз с замираем сердца  видим финишные титры и ждем все новых встреч с полюбившимися героями.

Итак, пятерка лучших киноэпопей:

Читать полностью

 

Лакированные вещи – это модно!

Наступающей зимой это особенно актуально. И речь не идет о лаке для ногтей. Лакированные вещи, мерцающие материалы завоевали в этом сезоне почетное место на показах мод.

Читать полностью