• Помочь каждой женщине быть счастливой! Это так просто!
Главная » Статьи » Мода, красота, стилистика » Идеальная фигура ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как быстро и эффективно похудеть к Новому году


До Нового года остаётся ещё достаточно времени, чтобы привести себя в порядок, но начинать нужно прямо сейчас!

В данной статье приводится примерный план действий, который каждая женщина сможет подстроить под свой ритм жизни. Основное правило - начать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи, а не с понедельника.

Чтобы быстро и эффективно похудеть к Новому году, нужно придерживаться системного подхода. Формула проста: активизировать обмен веществ, укреплять мышцы тела, питаться правильными продуктами.



 

Достичь цели помогут несколько шагов.

Шаг первый: утренние занятия.

Существует целая система похудения, основанная на коротких утренних занятиях. Зарядка настраивает тело на более интенсивное сжигание жира в течение дня. Всё, что вы едите потом, переваривается быстрее. (Читайте Зарядка на каждый день)

Сочетайте силовые упражнения с кардио. Возьмём для примера простейшие упражнения: прыжки на месте 5 минут, приседания 5 минут, бег на месте 5 минут, отжимания 5 минут. Вся зарядка займёт не более 20 минут, тело получит огромную нагрузку и в ускоренном режиме начнёт перерабатывать жиры.

После такой усиленной тренировки, позавтракайте углеводами. Тренера также утверждают, что жир сгорает лучше при потреблении углеводов.

 

Шаг второй: водные процедуры

Они также активизируют обмен веществ, помогая быстро и эффективно похудеть к Новому году. (Читайте Правильное снижение веса)

Можно записаться в бассейн, плавание полезно для суставов и позвоночника, даёт кардионагрузку, а кроме того способствует разглаживанию рельефа кожи и уменьшению целлюлита.

Сауна и баня способствуют выведению лишней жидкости из организма, также ускоряют обмен веществ и улучшают текстуру кожи.

Самый простой способ – домашние спа-процедуры в ванной. Например, ванна с добавлением горчичного порошка. Горчица разогревает кожу, способствует лучшему кровообращению. Будьте осторожны, такие ванны нельзя принимать дольше 15-20 минут.

 

Шаг третий: силовые тренировки

Это отличные помощники для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть к Новому году. Крепкие мышцы сжигают больше жира, об этом говорят все специалисты по похудению. Для этого совершенно необязательно идти в фитнес-зал: можно выбрать несколько классических упражнений и делать их дома. Если у вас нет возможности выделить дома целый час для занятий, можно делать упражнения по одному – два в течение дня или заменить другой нагрузкой. Во время обеденного перерыва поднимитесь по лестнице на пару-тройку этажей. Ходите пешком домой после работы, если ехать очень далеко, можно выйти на пару остановок раньше. Всё это занимает совсем немного времени, было бы желание. (читайте также Как легко убрать живот за две недели)

 

Шаг четвёртый: правильные продукты.

Как бы банально это ни звучало, ограничьте потребление сладкого и мучного, замените вредные для фигуры шоколадки и пончики фруктами, орехами и творожками. Чтобы быстро и эффективно похудеть к Новому году, совершенно необязательно морить себя голодом! Важно не сколько ты ешь, а что ты ешь. Основное правило: после тренировок кушать углеводы, а после 4 вечера потреблять только белковую пищу. Белки способствуют расщеплению жиров в организме, помогают строительству мышц, а также благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. (Читайте Как поддержать вес в норме без вреда здоровью?)
 

Для достижения цели можно выбрать подходящие варианты, либо сочетать всё предложенное и Новый год встретить в отличной форме.


 



Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
| Категория: Идеальная фигура | 02.10.2018 | | Автор: Лилия Кощеева
Просмотров: 831 | Рейтинг: 0.0/0

30 шагов по созданию дизайна идеальной кухни самостоятельно:

Ваш e-mail *:
Ваше имя *:
Согласен *Согласен с политикой конфиденциальности сайта


 

Новые статьи

13.11.2018


Страдания от ожиданий

За последние несколько дней, присмотревшись, я удивилась, как много эмоциональных страданий мне приносят ожидания. Что же делать? Читать дальше...


13.11.2018


20 жестоких истин

Время… время, а вовсе не деньги является вашим самым ценным ресурсом. Так позвольте же списку чуть ниже разжечь искру мотивации, которая нужна вам, чтобы лучше воспользоваться тем временем, которое вам отведено на этой планете. 
  Читать дальше...


13.11.2018


Важно как вы думаете

«Чем разнообразнее будут наши мыслительные шаблоны, тем лучше мы сможем взаимодействовать с окружающей нас информацией».  Читать дальше...


Читайте также:



Правила экологичной эмпатии

Если Вы чувствуете другого человека - это не дает Вам права развивать или исправлять его. У каждого свой выбор, свой путь и Вы должны понимать, что он не случаен. Уважайте выбор Другого человека.  Читать дальше...




Профилактика здоровья осенью

Наступило волшебное время года, которое позволяет нам видеть прекрасное в простых и обыденных вещах. Для этого не нужно прикладывать много усилий: достаточно выглянуть в окно и полюбоваться роскошным золотым пейзажем. Чтобы не испортить эстетическую сторону, важно обратить внимание на такой момент, как профилактика здоровья осенью.

Читать дальше...



Как одинокой женщине встретить 8 марта?

Весна – это всегда прекрасно, одухотворенно и романтично. И наверняка среди женщин вряд ли найдется та, которая не любит пору цветения и любви. Да и главный праздник женщин уже не за горами. Как одинокой женщине встретить 8 марта?

Читать дальше...



Женское тело – главный капитал женщины

Что значит быть женщиной? У каждой на этот счет есть свое непоколебимое мнение. Можно что угодно говорить, но восхищение вызывает ухоженная, самодостаточная женщина. Выходит, что главный упор делаем на внешность. А там и все остальное прибудет. Получается, женское тело – главный капитал женщины? Читать дальше...




Можно ли женщинам себе покупать цветы?

Этот вопрос кому-то может показаться странным, но он возникает часто у женщин, которые любят, когда их окружают цветы. И, если не вслух, но в душе часто задают его себе. Читать дальше...




Добрая история про кота

Это история про мужчин, котов и неловкое положение. Мы жили тогда в старом доме. И в форточку стал по ночам залезать кот. Читать дальше...




Бояться ли новых чувств?

Принято считать, что если обожглись на молоке, надо в следующий раз дуть на воду. Утверждение мудрое, только для всех ситуаций оно будет актуально? Особенно,  когда речь заходит о новых отношениях. Бояться ли новых чувств?

Читать дальше...



Страдания от ожиданий

За последние несколько дней, присмотревшись, я удивилась, как много эмоциональных страданий мне приносят ожидания. Что же делать? Читать дальше...




У мужа нет хобби

Он скучный, нудный, да и, вообще, неинтересный. Я не знаю, в чем проблема, даже сама не могу ответить на этот вопрос. Может, все дело в привычке? Хотя, если посмотреть на другие пары, то они так же, как и мы, живут вместе больше 10 лет, но интерес друг к другу не утратили. Может, проблема в том, что у мужа нет хобби? Читать дальше...




Что будет актуально для меня через 5 лет?

Накануне моего 30-летия редактор журнала «Без лишних слов» подкинула замечательную тему для статьи – «Что будет актуально для меня через 5 лет?» Читать дальше...




Кому рассказать про страхи?

У каждого человека есть то, чего он боится. Это могут быть банальные страхи, вроде «боюсь постареть», и куда более серьезные – «боюсь доверять». Обычно о них мало кому рассказывают, но и молчать нельзя. Кому рассказать про страхи? Читать дальше...




Как отпустить прошлое?

Вопрос актуальный для настоящего времени, поскольку большая часть людей привыкла жить именно там – в стране под названием «Когда-то было», « В наше время». Названий много, но суть одна – как отпустить прошлое?

Читать дальше...



Сделайте себе подарок – составьте коллаж желаний

Приятно дарить подарки, но почему бы не сделать подарок самой себе? Давайте составим для себя любимой самый лучший и волшебный подарок – коллаж желаний. Читать дальше...




Я зациклилась на карьере. Это болезнь?

О карьеристках ходит много легенд. И чаще всего срабатывают стереотипы, будто эти женщины напоминают роботов, которые отлично выглядят, с блеском решают производственные задачи и не отвлекаются по мелочам. Если вас можно назвать карьеристкой, и существование в «роботном» состоянии страшит, попробуем разрешить ситуацию – я зациклилась на карьере. Это болезнь?

Читать дальше...



История маленького черного платья

Оно непременно должно быть в гардеробе каждой женщины – такого мнения придерживаются модельеры. Этот классический элемент одежды зачастую оказывается панацеей на любой случай, когда приходится делать сложный выбор – что надеть? История маленького черного платья интересна, поэтому имеет смысл с ней познакомиться и поэкспериментировать с образами.

Читать дальше...



Муж хочет детей, а я нет

То, что браки заключаются с целью создания семьи, известно многим. Но ситуации в жизни случаются различные. По ряду причин вы можете оказаться в положении «Муж хочет детей, а я нет». Как же выйти из этого круга?

Читать дальше...



Бон-филе надо уметь выбирать

- Фаиночка, бон-филе надо уметь выбирать, а я это умею, - с гордостью заявила Изабелла и направилась к входной двери. Читать дальше...




Я люблю унижать людей. Это нормально?

Услышав фразу  - «Я люблю унижать людей. Это нормально?» - сразу выстраивается ассоциативный ряд, главной картинкой которого является этакий злодей, пытающийся внести в радость жизни некую сумятицу. Однако не стоит сбрасывать со счетов реальность происходящего. С отрицательными героями действительности, пытающимися умалить достоинство окружающих, приходится сталкиваться чаще, чем кажется.

Читать дальше...



Гостевой брак: плюсы и минусы

Современная жизнь несет в себе массу новшеств. Что-то привычное, прочное укоренившееся в нашем сознании, уходит на второй план, уступая место новым стандартам и ценностям. Одним из таких явлений можно назвать гостевой брак, плюсы и минусы которого мы подробно разберем в этой статье.

Читать дальше...



Не люблю День влюбленных

Праздник, который отмечается 14 февраля, постепенно вошел в традицию. И ежегодно продавцы плюшевых мишек, шоколадных конфет и сердечек радостно потирают руки в предвкушении надвигающейся прибыли. А что делать, если вам некого поздравить? В этом случае можно однозначно сказать – «Не люблю День влюбленных!». Читать дальше...




Как выпутаться из безответной любви к мужчине?

Не всегда наши чувства оказываются взаимными, но это не значит, что жизнь на этом заканчивается. Если вы оказались в ситуации, когда ваш избранник безразличен к вам, попробуем разобраться, как выпутаться из безответной любви к мужчине? Читать дальше...




Главная женская ошибка при разводе

Главная женская ошибка при разводе - желание отомстить. Это желание я вижу даже у самых покладистых женщин, которые десятилетиями сносили мужнины "чудеса". Читать дальше...




Современная бизнес-леди: какая она?

Современная бизнес-леди: какая она? На страницах журнала «Без лишних слов» попробуем выяснить характерные черты этого типа женщин. И полученные результаты существенно отличаются от бытующих стереотипов. Читать дальше...




Верить ли в карму?

Как изменить судьбу, не прибегая к магии и колдовству? Ответ прост – разобраться в себе. Вместо того чтобы погружаться в философские размышления – верить ли в карму, сколько у человека жизней в различных воплощениях – гораздо приятнее строить счастье здесь и сейчас. У психологов на этот счет в арсенале есть свои методы.

Читать дальше...



Гармоничная женщина: какая она?

В современном мире, особенно на различных электронных ресурсах, много говорят и рассуждают на тему гармонии с собой и с миром. В данные слова обычно вкладывают глубинный философский смысл. А на самом деле все выходит гораздо проще, чем кажется. Гармоничная женщина: какая она?

Читать дальше...