Главная » Статьи » Мода, красота, стилистика » Идеальная фигура ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как быстро и эффективно похудеть к Новому году


До Нового года остаётся ещё достаточно времени, чтобы привести себя в порядок, но начинать нужно прямо сейчас!

В данной статье приводится примерный план действий, который каждая женщина сможет подстроить под свой ритм жизни. Основное правило - начать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи, а не с понедельника.

Чтобы быстро и эффективно похудеть к Новому году, нужно придерживаться системного подхода. Формула проста: активизировать обмен веществ, укреплять мышцы тела, питаться правильными продуктами.


 

Достичь цели помогут несколько шагов.

Шаг первый: утренние занятия.

Существует целая система похудения, основанная на коротких утренних занятиях. Зарядка настраивает тело на более интенсивное сжигание жира в течение дня. Всё, что вы едите потом, переваривается быстрее. (Читайте Как определить, что в женщине много сексуальной энергии?)

Сочетайте силовые упражнения с кардио. Возьмём для примера простейшие упражнения: прыжки на месте 5 минут, приседания 5 минут, бег на месте 5 минут, отжимания 5 минут. Вся зарядка займёт не более 20 минут, тело получит огромную нагрузку и в ускоренном режиме начнёт перерабатывать жиры.

После такой усиленной тренировки, позавтракайте углеводами. Тренера также утверждают, что жир сгорает лучше при потреблении углеводов.

 

Шаг второй: водные процедуры

Они также активизируют обмен веществ, помогая быстро и эффективно похудеть к Новому году. (Читайте Правильное питание для здорового образа жизни )

Можно записаться в бассейн, плавание полезно для суставов и позвоночника, даёт кардионагрузку, а кроме того способствует разглаживанию рельефа кожи и уменьшению целлюлита.

Сауна и баня способствуют выведению лишней жидкости из организма, также ускоряют обмен веществ и улучшают текстуру кожи.

Самый простой способ – домашние спа-процедуры в ванной. Например, ванна с добавлением горчичного порошка. Горчица разогревает кожу, способствует лучшему кровообращению. Будьте осторожны, такие ванны нельзя принимать дольше 15-20 минут.

 

Шаг третий: силовые тренировки

Это отличные помощники для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть к Новому году. Крепкие мышцы сжигают больше жира, об этом говорят все специалисты по похудению. Для этого совершенно необязательно идти в фитнес-зал: можно выбрать несколько классических упражнений и делать их дома.

Если у вас нет возможности выделить дома целый час для занятий, можно делать упражнения по одному – два в течение дня или заменить другой нагрузкой. Во время обеденного перерыва поднимитесь по лестнице на пару-тройку этажей. Ходите пешком домой после работы, если ехать очень далеко, можно выйти на пару остановок раньше.

Всё это занимает совсем немного времени, было бы желание. (читайте также Как легко убрать живот за две недели)

 

Шаг четвёртый: правильные продукты.

Как бы банально это ни звучало, ограничьте потребление сладкого и мучного, замените вредные для фигуры шоколадки и пончики фруктами, орехами и творожками.

Чтобы быстро и эффективно похудеть к Новому году, совершенно необязательно морить себя голодом! Важно не сколько ты ешь, а что ты ешь. Основное правило: после тренировок кушать углеводы, а после 4 вечера потреблять только белковую пищу. Белки способствуют расщеплению жиров в организме, помогают строительству мышц, а также благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. (Читайте Женская талия – признак женского здоровья)
 

Для достижения цели можно выбрать подходящие варианты, либо сочетать всё предложенное и Новый год встретить в отличной форме.


 



Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Идеальная фигура | 02.10.2018 | | Автор: Лилия Кощеева
Просмотров: 1239 | Рейтинг: 0.0/0
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях

 

 

SHEIN Many GEO's

 

С этим также читают

Пять вредных привычек на кухне

Мода на здоровое питание не проходит: каждая хозяйка старается сделать рацион своей семьи как можно более полезным. Но в погоне за суперфудом, экопродуктами и готовкой на пару многие забывают об элементарных правилах, от которых зависит безопасность домашних блюд.

Читать полностью

 

Как прекратить насилие в семье и обрести достойную жизнь

Когда мы молоды, нам не верится, что 10-15 лет, а то и всю свою бесценную жизнь мы можем прожить в аду только потому, что вовремя не прочитали поучительную историю. Историю другой женщины, которая также была молода и неопытна, жила иллюзиями, и не знала где научиться жизни. Эта реальная история и книга “Женщины Силы” обязательно помогут каждой женщине не стать жертвой любой формы насилия.

Читать полностью

 

Почему мужчина хочет видеть в женщине идеальную хозяйку?

Образ идеальной хозяйки для женщины создали мужчины в ответ на создание женщинами образа мужского защитника. Но это не противоречит природным законам, ибо природу не обманешь.

Читать полностью

 

Пусть говорят - семь дельных советов о том, как справиться со сплетнями

Сплетни бьют сильнее плети. От плети можно увернуться, грязь можно смыть. а сплети, выпущенные злословкой, тянуться годами. увеличиваясь в объеме. Нужно броться со сплетниками.

Читать полностью

 

Жизнь на карантине

Но мы не хотим  в этой статье затрагивать экономические или политические вопросы жизни на карантине, давайте обсудим, кто и как с максимальной выгодой для себя и своих близких проводит дни самоизоляции

Читать полностью

 

Ведические знания самые древние знания

Ведические знания самые древние знания. Их возраст более пяти тысяч лет. "Ведать" значить "знать". Веды это сокровенные знания наших предков стоящих у истоков нашей цивилизации.

Читать полностью

 

Быть как все или оставаться собой?

Что лучше — оставаться самим собой при любых обстоятельствах или быть как все? Подобные вопросы особенно часто беспокоят молодых людей. В юном возрасте все мы задумываемся: «Неужели я такой же, как все?» 

Читать полностью

 

Как воспитать в себе уверенность

Сильными не рождаются, ими становятся. Конечно, не просто превратиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Однако нелишне знать каждому, как воспитать уверенность в себе. И чтобы стать богатым, знаменитым и обрести любовь, нужно немного над собой поработать.

Читать полностью

 

Душа толкает нас к счастью

Наше счастье - это согласие, созвучие со своей душой. Несчастье, страдание - отсутствие понимания её, упорство в том чтобы оставаться там, где быть уже не стоит.

Читать полностью

 

Как поддержать сестру или подругу?

Особенно хочется правильно поддержать нужными словами сестру или подругу в трудную минуту жизни, чтобы ей стало спокойнее, и она перестала беспокоиться.

Читать полностью

 

Полезные ссылки на сайты известных музеев мира

В период самоизоляции и карантина появляется много свободного времени. Чтобы провести это время с пользой для своего эстетического и культурного развития делимся с вами полезными ссылками на онлайн трансляции и виртуальные экскурсии известных музеев мира.

Читать полностью

 

Зачем в семье нужно распределять обязанности

Не многие молодые супруги задумываются, зачем в семье нужно распределять обязанности, а, между тем, именно от грамотного распределения бытовых дел и хлопот зависят крепкие отношения в семейном гнезде

Читать полностью

 

Улыбкотерапия

Наша жизнь часто кажется нам безрадостной. И думается, чтобы быть счастливым в этом наполненном негативом мире очень сложно.  Примените один или несколько предложенных способов Улыбкотерапии сегодня.

Читать полностью

 

Творческий манифест. Откуда таланту взяться? Как его в себе открыть?

Талант - дело наживное, кто-то бы сказал. Но нет, увы, его нужно открыть в себе, если он где-то глубоко. Или развить, если он виден, но не используется. Как это сделать?

Читать полностью

 

Бей меня, но только не уходи?!

Так случилось, что аварии, катастрофы, военные конфликты стали для нас обычной жизнью. Но ужаснее всего, что угроза может идти от близкого человека. Пострадавшая от бытового насилия не ищет помощи у закона. Она боится, молчит и терпит издевательства. Как же прекратить весь этот кошмар, и можно ли? Да! Книга «Женщины Силы» дает подробное описание, как это сделать.

Читать полностью

 

Почему мы притворяется равнодушными?

Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прикрывала показным равнодушием свои истинные чувства, чтобы в большинстве случаях скрыть боль от недостатка внимания мужчины.

Читать полностью

 

Почему он ревнует

Любой женщине приятно, когда мужчина проявляет ревность, но если ревнивец переходит дозволенные нормы, ревнивые претензии становятся невыносимыми. Срочно необходимо разобрать почему он ревнует, чтобы спасти отношения.

Читать полностью

 

Коллега на работе делала гадости и раскладывала заговоренные вещи

У одной женщины на работе сложилась непростая ситуация. Коллега на работе делала гадости и раскладывала заговоренные вещи – вроде, бред, а все равно атмосфера накаляется от этого.

Читать полностью

 

Как привлечь внимание мужчины

Кто сказал, что только мужчина выбирает женщину? Это под силу и прекрасному полу. Вербальные сигналы и язык тела выглядят весьма ненавязчиво и помогут подтолкнуть мужчину к определённым действиям.

Читать полностью

 

Беглый взгляд на беговую дорожку Henrik Hansson

Беглый обзор отзыв на беговую дорожку Henrik Hansson Model R

Читать полностью

 

Как подготовиться к лету

Наступило долгожданная весна, теплое майское солнце греет нас своими лучами. Вся природа ожила и радует нас своими ароматами и красками. Пришла наша очередь подготовиться к лету. Но как подготовиться к лету быстро и эффективно.Мы раскроем вам три секрета-совета, как подготовиться к лету

Читать полностью

 

Благодарность Небу

Чтобы изменить свою жизнь, нужно захотеть улучшения и приложить к этому усилия. И чувство благодарности небу – верный инструмент для преображения к лучшему.

Читать полностью

 

Хит инстаграма и прочих социальных сетей — смузи

Смузи - популярный рецепт для диетических и полезных блюд. Купите миксер или блендер, приготовьте овощи-фрукты и приступайте к творчеству смешивания разных вкусов. цветов и полезностей!

Читать полностью

 

Чай способен помочь вам сохранить не только здоровье, но и красоту.

В настоящее время косметическая индустрия использует зелёный и чёрный чай в своих целях для сохранения красоты. Он добавляется в кремы с антибактериальным действием, снимающие воспалительные процессы и успокаивающие раздражённую кожу.

Читать полностью

 

Привязать мужчину ребенком

«Браки по залету» никогда не выйдут из «моды». В большинстве случаев – это один из способов сменить статус свободной женщины на замужнюю. Все это хорошо с точки зрения социологии, когда имеет место смена положения в обществе. Но если копнуть глубже, то не всегда браки из-за внезапной беременности способны сделать счастливыми и мужчину, и женщину. Давайте сегодня поднимем «старый», но такой актуальный вопрос – «Можно ли привязать мужчину ребенком?»

Читать полностью