Главная » Статьи » Саморазвитие » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Сидячий образ жизни

Подсчитайте,  сколько времени в сутки вы не сидите или лежите? 1-2 часа от силы: по пути на работу и домой, и то, если вы передвигаетесь не на личном автомобиле. А между тем, со школы  известно, что нужно как можно больше двигаться: зарядка, гимнастика, ходьба пешком, легкий бег и кратковременные усиленные нагрузки дарят гибкость и молодость. (Читайте также Чем полезно яблоко? Секрет молодильных яблок)

Сидячий образ жизни завладел нами полностью: каждый день мы проводим сидя, а от этого возникают неприятности:
 

Неприятность первая от сидячего образа жизни: Искривления позвоночника

Признайтесь, что в большинстве случаев вы сидите не правильно, а причиной тому компьютер и мягкие кресла с коварными подлокотниками. Сутулясь сидя за компьютером, мы способствуем искривлению позвоночника.

Что делать:  отрегулируйте высоту стула и наклон монитора, что бы вы сидели ровно. Старайтесь не сидеть долго, а тем более не спать на слишком мягкой мебели. Поставьте в комнату простой мебельный стул, который не даст возможности сесть иначе, чем ровно. А чтобы стул вписался в интерьер, купите необычный, а красивый дизайнерский стул или сделайте сами, выбрав красивую ткань для обивки мебели.
 

Неприятность вторая от сидячего образа жизни: Ослабление мышц

Чем меньше мы двигаемся, тем худшее состояние приобретают наши мышцы. Икры руг и ног обвисают, пропадает пресс, да и мышцы спины подводят. А все это сказывается на общем развитии организма и интеллекта.

Что делать: Вспомните, не завалялся ли у вас или у родителей  на антресолях, под кроватью или в шкафу диск здоровья. Да, тот самый, на котором вы в детстве крутились, играя в космонавта. Смело несите его  поближе к телевизору и вместе сидячего просмотра телевизора, стоя  крутите талию.

Если у вас нет круга здоровья, то присмотритесь к компактным домашним тренажерам, которые много места не занимают и, в отличие от круга здоровья, дают тренировку большим группам мышц.
 

Неприятность третья  от сидячего образа жизни: Дефицит кальция

Сидячий образ жизни и малая активность приводят к тому, что из нашего организма вымывается кальций, так необходимый для костей, ногтей и волос. Это может стать причиной переломов, выпадения волос, ломкости ногтей.

Что делать: Увеличивайте физические нагрузки, например, делайте ежедневною 10- минутную зарядку по утрам (Читайте Зарядка на каждый деньи регулярно пейте витаминно-минеральные комплексы.


 

Неприятность четвертая от сидячего образа жизни: Проблемы с сердцем

Опять-таки снижение активного образа жизни по все тем же причинам влияет на работу сердца и общую систему кровообращения организма. Сердце - это мышца, а значит ей нужно движение.

Что делать:  избавиться от этой неприятности также можно увеличением нагрузок каждый день: ходьба пешком,  легкий бег, занятие на тренажерах.
 

Неприятность пятая от сидячего образа жизни:  Депрессия и плохое настроение

Как результат из всех предыдущих неприятностей, проявляется  наше плохое настроение, а чем длительнее его период, тем вероятнее наступление депрессии, которая простой шоколадкой не лечится, тут уже необходим поход к специалисту. (читайте Как жить в кайф)

Что делать: если вы решите увеличить нагрузки дома, занимаясь на тренажере, то  включайте смешные песни, комедийные фильмы. Вам просто требуется большая порция смеха. В любое время года можно выбрать для себя вид спорта для занятий на улице, хотя бы по выходным. Не пренебрегайте эти советом. Свежий воздух зарядит вас позитивом.


Помните неоспоримую аксиому с дальних лет, движение – это жизнь! Двигайтесь как можно больше, применив весь комплекс наших советов, что делать, тем самым сохранив свою молодость на долгие годы.
 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 07.03.2019 |
Просмотров: 2049 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях

 

 

SHEIN Many GEO's

 

С этим также читают

Как подготовиться к лету

Наступило долгожданная весна, теплое майское солнце греет нас своими лучами. Вся природа ожила и радует нас своими ароматами и красками. Пришла наша очередь подготовиться к лету. Но как подготовиться к лету быстро и эффективно.Мы раскроем вам три секрета-совета, как подготовиться к лету

Читать полностью

 

Привязать мужчину ребенком

«Браки по залету» никогда не выйдут из «моды». В большинстве случаев – это один из способов сменить статус свободной женщины на замужнюю. Все это хорошо с точки зрения социологии, когда имеет место смена положения в обществе. Но если копнуть глубже, то не всегда браки из-за внезапной беременности способны сделать счастливыми и мужчину, и женщину. Давайте сегодня поднимем «старый», но такой актуальный вопрос – «Можно ли привязать мужчину ребенком?»

Читать полностью

 

Как поддержать сестру или подругу?

Особенно хочется правильно поддержать нужными словами сестру или подругу в трудную минуту жизни, чтобы ей стало спокойнее, и она перестала беспокоиться.

Читать полностью

 

Как действует самовнушение

Самовнушение - отличный прием, позволяющий каждому человеку управлять своей жизнью. Это те мысли, цели, мнение о себе самом, людях, окружающем мире, на которые человек себя настраивает. Как же действует самовнушение? Всё настолько просто, что иногда кажется мифом. И тем не менее оно работает!

Читать полностью

 

Нужна ли Вера современному человеку

Любому человеку нужно во что-то верить. Это может быть Вера в Бога, в судьбу или во Вселенную.

Читать полностью

 

Коллега на работе делала гадости и раскладывала заговоренные вещи

У одной женщины на работе сложилась непростая ситуация. Коллега на работе делала гадости и раскладывала заговоренные вещи – вроде, бред, а все равно атмосфера накаляется от этого.

Читать полностью

 

Чай способен помочь вам сохранить не только здоровье, но и красоту.

В настоящее время косметическая индустрия использует зелёный и чёрный чай в своих целях для сохранения красоты. Он добавляется в кремы с антибактериальным действием, снимающие воспалительные процессы и успокаивающие раздражённую кожу.

Читать полностью

 

Зачем в семье нужно распределять обязанности

Не многие молодые супруги задумываются, зачем в семье нужно распределять обязанности, а, между тем, именно от грамотного распределения бытовых дел и хлопот зависят крепкие отношения в семейном гнезде

Читать полностью

 

Почему мужчина хочет видеть в женщине идеальную хозяйку?

Образ идеальной хозяйки для женщины создали мужчины в ответ на создание женщинами образа мужского защитника. Но это не противоречит природным законам, ибо природу не обманешь.

Читать полностью

 

Ведические знания самые древние знания

Ведические знания самые древние знания. Их возраст более пяти тысяч лет. "Ведать" значить "знать". Веды это сокровенные знания наших предков стоящих у истоков нашей цивилизации.

Читать полностью

 

Почему мы притворяется равнодушными?

Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прикрывала показным равнодушием свои истинные чувства, чтобы в большинстве случаях скрыть боль от недостатка внимания мужчины.

Читать полностью

 

Как привлечь внимание мужчины

Кто сказал, что только мужчина выбирает женщину? Это под силу и прекрасному полу. Вербальные сигналы и язык тела выглядят весьма ненавязчиво и помогут подтолкнуть мужчину к определённым действиям.

Читать полностью

 

Пусть говорят - семь дельных советов о том, как справиться со сплетнями

Сплетни бьют сильнее плети. От плети можно увернуться, грязь можно смыть. а сплети, выпущенные злословкой, тянуться годами. увеличиваясь в объеме. Нужно броться со сплетниками.

Читать полностью

 

15 методов управления временем

Современная жизнь в режиме карантина и самоизоляции требует от нас строгой дисциплины и самоконтроля. Как не прожечь проведенное время в четырех стенах? Используйте хотя бы 5 пунктов из 15 опубликованных в этом списке.

Читать полностью

 

Бей меня, но только не уходи?!

Так случилось, что аварии, катастрофы, военные конфликты стали для нас обычной жизнью. Но ужаснее всего, что угроза может идти от близкого человека. Пострадавшая от бытового насилия не ищет помощи у закона. Она боится, молчит и терпит издевательства. Как же прекратить весь этот кошмар, и можно ли? Да! Книга «Женщины Силы» дает подробное описание, как это сделать.

Читать полностью

 

Быть как все или оставаться собой?

Что лучше — оставаться самим собой при любых обстоятельствах или быть как все? Подобные вопросы особенно часто беспокоят молодых людей. В юном возрасте все мы задумываемся: «Неужели я такой же, как все?» 

Читать полностью

 

Почему он ревнует

Любой женщине приятно, когда мужчина проявляет ревность, но если ревнивец переходит дозволенные нормы, ревнивые претензии становятся невыносимыми. Срочно необходимо разобрать почему он ревнует, чтобы спасти отношения.

Читать полностью

 

Как воспитать в себе уверенность

Сильными не рождаются, ими становятся. Конечно, не просто превратиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Однако нелишне знать каждому, как воспитать уверенность в себе. И чтобы стать богатым, знаменитым и обрести любовь, нужно немного над собой поработать.

Читать полностью

 

Благодарность Небу

Чтобы изменить свою жизнь, нужно захотеть улучшения и приложить к этому усилия. И чувство благодарности небу – верный инструмент для преображения к лучшему.

Читать полностью

 

Полезные ссылки на сайты известных музеев мира

В период самоизоляции и карантина появляется много свободного времени. Чтобы провести это время с пользой для своего эстетического и культурного развития делимся с вами полезными ссылками на онлайн трансляции и виртуальные экскурсии известных музеев мира.

Читать полностью

 

Как прекратить насилие в семье и обрести достойную жизнь

Когда мы молоды, нам не верится, что 10-15 лет, а то и всю свою бесценную жизнь мы можем прожить в аду только потому, что вовремя не прочитали поучительную историю. Историю другой женщины, которая также была молода и неопытна, жила иллюзиями, и не знала где научиться жизни. Эта реальная история и книга “Женщины Силы” обязательно помогут каждой женщине не стать жертвой любой формы насилия.

Читать полностью

 

Уход за замшевой обувью и одеждой

В последнее время очень популярна одежда и обувь из натуральной и искусственной замши. Но при покупке таких вещей всегда возникает опасение на тему как же за ней сложно ухаживать. Мы собрали в этой статье сразу несколько советов по уходу за вещами из замши.

Читать полностью

 

Творческий манифест. Откуда таланту взяться? Как его в себе открыть?

Талант - дело наживное, кто-то бы сказал. Но нет, увы, его нужно открыть в себе, если он где-то глубоко. Или развить, если он виден, но не используется. Как это сделать?

Читать полностью

 

Беглый взгляд на беговую дорожку Henrik Hansson

Беглый обзор отзыв на беговую дорожку Henrik Hansson Model R

Читать полностью

 

Как выбраться и мясорубки жизни

Случается, что женщина чувствует себя человеком второго сорта. А если ей уже за 30, но нищебродство так и осталось ее участью? Выход есть! Он в книге “Женщины Силы”, о которой расскажет реальная история спасенной читательницы.

Читать полностью