Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Профилактика здоровья осенью  

Наш организм тонко чувствует природные изменения. Другое дело, когда мы сознательно отказываемся это принимать. Профилактика здоровья осенью включает в себя массу аспектов, следование которым позволяет чувствовать себя лучше и энергичнее.

Диетам – нет!


С наступлением холодов организму требуется больше сил, чтобы поддерживать нормальное состояние. Поэтому не стоит ограничивать его в поступлении питательных веществ. Чтобы спасти себя от упадка сил и плохого настроения, именуемого хандрой, обязательно включайте в рацион следующие виды продуктов (читайте также Кофе, плед, кровать ):

  • Мясо и рыба – основные источники белка, которые особенно необходимы с наступлением холодов.
  • Сезонные овощи и фрукты помогут запастись витаминами и повысить сопротивляемость организма.

И обязательно пейте больше жидкости. Как только летняя жара сдает свои права, мы снижаем потребление воды. И напрасно. Организму она по-прежнему необходимо. Выпивайте в день индивидуальный объем, исходя из расчета 30 мл на 1 кг собственного веса.

Движение – жизнь!


Делать утренние пробежки до начала рабочего дня с наступлением осени не очень хочется. Солнце встает позже, чем летом, часто в ранние часы накрапывает дождик. Вкупе эти нюансы обычно заставляют отказаться от парочки кругов по парку, так как тепло ватного одеяла привлекает больше. (Читайте также Почему осенью грустно? ).

Выход есть: встаньте на полчаса раньше обычного и сделайте утреннюю гимнастику под энергичную музыку. Не любите вгонять себя в рамки и прилежно выполнять элементы упражнений, потанцуйте. Физический эффект тот же, а удовольствия больше.

И никакой хандры!


Распространенный «осенний» диагноз наряду с ОРВИ – хандра, которая при несвоевременном оказании помощи превращается в депрессию. Хандрить нам не пристало, поэтому принимаем активные меры, чтобы улучшить настроение (читайте также Не хочу работать вообще. Что делать? ):

  • Почитайте стихи. Стихотерапия в последнее время применяется как один из плодотворных методов в работе психологов с различными расстройствами. Если жизнь в последнее время приобрела серый оттенок, окрасьте его «в багрец и золото». Прочитав творения М. Цветаевой, А. Пушкина и других полюбившихся авторов, вы немного по-иному посмотрите на происходящее.
  • Добавьте света. День заметно поубавился, поэтому мы чаще, чем летом, впадаем в сонное состояние. Выход прост: купите лампочки большей мощности, дополните дизайн интерьера новыми бра, освободите окна от портьер. Больше света – лучше настроение.

Времена года меняются, но хандрить не стоит. Профилактика здоровья осенью заключается в способности создавать себе комфортные условия при любой погоде и в самых разных обстоятельствах. Тогда и взгляды на происходящее немного поменяются: вместо привычного  - «И снова неприятности!», вы будете произносить несколько иной набор слов – «О, как интересно получилось!».





Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 16.09.2018 | | Автор: Ксения Козицкая
Просмотров: 496 | Теги: орви, профилактика, хандра, осень, здоровье, депрессия | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 4
Гостей: 3
Пользователей: 1

Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях

 

С этим также читают

Шторы для узкого окна

Даже самый непривлекательный интерьер можно изменить, включив фантазию и творчество. Индустрия дизайна предлагают массу решений, способных оживить обычную комнату. И сделать это довольно просто, достаточно заказать подходящие шторы для узкого окна.

Читать полностью

 

Ложка дегтя в бочке меда. Современная интерпретация

Ложка дёгтя - у некоторых всегда с собой. Большая такая ложка, разливательная. Она нужна, чтобы испортить бочку мёда и всё испачкать. Стоит вам купить что-то хорошее, с приятным человеком познакомиться, работу новую получить или просто - отлично себя почувствовать, как эти, с ложкой, тут как тут.

Читать полностью

 

Как исправить неправильную осанку

В этой статье мы расскажем о проблемах, связанных с неправильной осанкой, и о том, как их предотвратить. Практические советы, как исправить неправильную осанку

Читать полностью

 

Как преодолеть кризис среднего возраста

Наступила апатия, нет веры ни в себя, ни в окружающих. Нет веры в то дело, которым занимаешься ни сейчас, ни в будущее. Растрачены навыки, опыт, связи. Наступила полоса материального неблагополучия. В голове один вопрос: что же такое происходит? Может я свернул на своем жизненном пути не туда? Как сейчас мне выбраться из сложившейся пагубной ситуации. Вроде бы и знаешь ответы, но откуда-то приходит лень, и начинается день сурка.

Читать полностью

 

Размышления на тему женской природы.

Женщина - это удивительное создание Природы. Самые важнейшие функции на Земле, предоставлены женщинам, ведь их назначение — продолжение человеческого рода, это основная черта женской природы. Однако можно заметить, что порой на женскую долю выпадает гораздо больше испытаний, чем на мужскую. И как ни странно, такая судьба формируется самой женщиной.

Читать полностью

 

Mеcяц на изменение жизни к лучшему

Итак, нa кaждую неделю плaна — тpи зaдания, кoтopые нaдo внедpить в cвoю жизнь. И ocтaвaтьcя c ними нa пpoтяжении вcегo меcяцa. B идеaле — и дoльше, нo тут уж pешaть вам.

Читать полностью

 

Как в игровой форме приучить ребенка к правилам личной гигиены

Вы сталкивались с ситуацией, когда приходилось стоять над душой у ребенка, чтобы он наконец почистил зубы? Или прикрикнуть на него, если он прибежал с улицы и схватил пирожное грязными руками? Его сложно заставить искупаться перед сном? Наверняка, эти проблемы хорошо знакомы многим родителям.

Читать полностью

 

Когда женщина превращается в бабу

Слово «женщина» ассоциируется с чем-то легким, светлым и нежным. «Баба» же, наоборот, тяжелое, грузное. Сразу присказка вспоминается: «Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет». Конечно, в нашем обществе очень часто без решительности и силы воли - никуда. Но это одно. Другой вопрос, когда женщина превращается в бабу, которая далека от определения слова «женственность».

Читать полностью

 

Любовь на расстоянии

Расстояние для любви равно как и поток воздуха для огня: слабый огонек потушит и легкое дуновение, а сильное пламя от бушующего урагана становится только мощней. Оттого и возникает столько противоречий при разговорах о любви на расстоянии, но, тем не менее, она все еще существует, и хорошо это или плохо для двух сердец, судить не стоит.

Читать полностью

 

Почему мужчина не говорит Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ

Миллионы женщины в мире почти каждый день спрашивают  своих избранников «Ты меня любишь?» и с замиранием сердца ждут ответа. Но отчего-то вместо долгожданных трех слов «Я люблю тебя», большая доля, почти 98% женщин, слышат теплое «Угу» и все. Точка. Молчание. И терзаясь в раздумьях, женщина  ждут от своего Любимого мужчины заветные для женского сердечка и ушка слова.

Читать полностью

 

Типы мужчин на сайтах знакомств

Типы мужчин на сайтах знакомств опасно ли знакомится на сайтах знакомств

Читать полностью

 

Страх одиночества

Одиночество – это замкнутый круг: чем больше вы изолированы от людей, одиноки, тем хуже себя чувствуете, тем более напряжены, заморочены, зациклены на проблемах, и это отталкивает людей и лишь усугубляет ваше состояние.

Читать полностью

 

Сбываются ли гороскопы

В современном мире ни одна газета, ни один журнал не обходятся без описания гороскопа. Миллионы людей каждый день обращаются к ним в поисках подсказок на будущее. Сбываются ли гороскопы, как считаете?

Читать полностью

 

Как и какие цветы подарить женщине?

Женщины мечтают о цветах по поводу и без особого повода. И женщины мечтают совсем не о «дежурных» букетиках. Они хотят, чтобы любимый мужчин цветы подарил по зову сердца, и желательно чаще, чем раз в год. Есть, по крайней мере, 7 причин дарить цветы без повода:

Читать полностью

 

Попробуйте сшить юбку-пачку

Юбка-пачка из яркого флизелина завоевала сердца не только мам, но их маленьких принцесс.

Читать полностью

 

Шторы на эркерное окно

Комнаты с эркером заслуживают внимания и уважения, поскольку они в большей мере, чем традиционные проемы, впускают в помещение свет. К тому же, такие формы делают пространство оригинальным. А это значит, что нужно подобрать подходящие шторы на эркерное окно.

Читать полностью

 

Как стать креативным?

Вокруг нас каждый день мелькает множество рекламы, товаров и услуг. В этом потоке информации мозг человека захлебывается и тонет. И только самые креативные моменты он выделяет из общей волны. Креативность сегодня очень востребована на рынке труда. Можно ли научиться креативности?

Читать полностью

 

Как взять под контроль свою ревность?

Если ревность оставить без контроля и внимания, она может стать серьезной проблемой и создать между партнерами непроходимую стену, которая негативно скажется на дальнейших отношениях. Но к счастью, вполне возможно преодолеть ее.

Читать полностью

 

Кто же Настоящая Женщина?

Этот вопрос мучает многих женщин, которые стремятся к усовершенствованию самих себя. Начнем с того, что главное в жизни женщины?

Читать полностью

 

Как выпутаться из повседневной рутины?

Понедельник, утро, подъем в 6-00, завтра, утренние ритуалы, сбор на работу. дорога до работы, работа, обед, работа. полдник, работа, дорога домой. Ужин, хлопоты по хозяйству, ритуалы перед сном. Сон. Вторник, утро...

Читать полностью

 

Любовь без розовых соплей: почему вы до сих пор одиноки

По данным переписи населения 2010 года, численность женщин превышает численность мужчин на 10,8 млн человек. В 2002 г. это превышение составляло 10,0 млн человек. Ухудшение соотношения полов происходит из-за высокой смертности мужчин трудоспособных возрастов.

Читать полностью

 

Женские обиды на мужчин равноценны с разрушающей стихией

Как часто женщины говорят подругам, сестрам или мамам, что обиделась на мужчину, не задумываясь, что ее обида вредна всем: ей самой – от обид портиться здоровье, а вот для мужчины женские обиды сравнимы с разрушающей все на своем пути стихией.

Читать полностью

 

Как не загнать самому себя в угол

Читайте 9 советов с частицами НЕ, о том, что не стоить делать, чтобы не загнать себя в угол или безвыходную ситуацию.

Читать полностью

 

Как его забыть

Расстались с молодым человеком. Общались больше полугода. Безумная страсть. А сейчас пустота. В голове стучит мучительный вопрос: как его забыть?  Ты понимаешь, что с этим человеком больше ничего у тебя не может быть. Надо разрывать отношения для блага обеих сторон. Тогда принимайся за дело, и следуй следующим советам.

Читать полностью

 

А я люблю женатого

Ситуация, когда незамужняя девушка влюбляется в женатого мужчину – не редкость. И бесполезно мамушкам и бабушкам убеждать горе-невесту, что это безнравственно. Ее все равно тянет в его объятия магнитом. На все нравоучения она отвечает коротко: «А я люблю женатого!».

Читать полностью