Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как заставить себя заниматься спортом?

Полистав журналы мод или модные странички в интернете, в голову приходит мысль - все, с понедельника начну заниматься спортом, ну или, хотя бы, делать зарядку по утрам.

Но, вот приходит понедельник, за ним вторник со средой, а спортивно-ориентированная мыслишка больше не занимает ваш ум. Лишь где-то внутри что-то потихоньку посапывает так противненько.

«Эх, мне бы только суметь начать, мне бы только заставить себя заниматься спортом, я была бы прекрасней и стройней самой востребованной топ-модели, ведь все природой заложенные данные у меня же есть, только немного попа прибавила в объеме, и ножки предательски напоминают о тех вкусных эклерах на ночь…»

Но как же начать? Где найти силы, чтобы заставить себя заниматься спортом, даже не в фитнесс-клубе, а хотя бы дома, хотя бы десять минут?

Предлагаем вам несколько советов по реализации мегазачади
"Как заставить себя заниматься спортом"

 

Разработайте мини план.

Составьте лично для себя для реализации мега задачи индивидуальный мини план, но такой, чтобы подходил бы именно для вас. Полистайте гламурные журналы, поищите в интернете и выпишите для себя 5 наиболее простых, но помогающих вам решить вопрос с проблемными участками тела.

Определитесь с видом спорта.

Выберите именно тот вид спорта, который вам интересен и знаком. Новые виды спорта вы осилите позже, когда привыкнете заниматься спортом регулярно.

Красиво оформите фитнес-план

Не забудьте вложить душу в творческий процесс создания индивидуального мини плана по спорту.  Красиво оформите себе фитнес-план: сделайте фитнесс-коллаж или распечатайте на цветном принтере. Кончено же, красивый фитнесс-план следует повесить на видное место, чтобы он был у вас на виду.

Определитесь со временем тренировок

В фитнесс-плане определите время для тренировок, которые вы специально выделите под занятия спортом из своего ограниченного бюджета времени. Ориентируйтесь на привычный распорядок дня. Помните, что если вы соня, то вряд ли вы сможете осилить даже одно упражнение в 8 утра. Вы просто проспите это время и найдете себе отличное оправдание.

Оцените время на спорт в деньгах

Оцените время, которые вы будете тратить на занятия спортом в денежном эквиваленте, отталкиваясь от стоимости вашего среднечасового дохода (месячный доход разделить на количество часов потраченных на получение этого дохода) Так вы поймете цену вашего время на спорт. Поверье оно очень дорого стоит. Если к нему еще прибавить те выгоды, которые вы собираетесь получить.

Распишите график занятий.

Определите, сколько раз в неделю вы будете заниматься: каждый день, через день, три раза в неделю. Опять отталкивайтесь от своего привычного ритма жизни. Не ломайте сложившийся жизненный график.

Звонок друга

Попросите вашего друга, родственника или коллегу напоминать вам про ваше обязательство заниматься спортом. Может это будет утренний звонок или СМС, или звонок по скайпу?

Занятия командой

Организуйте групповое занятие, пригласите кого-нибудь заниматься спортом совместно с вами. Вам будет радостно делиться своими ощущениями с человеком с такими же переживаниями и заботами.

Оптимизируйте ваши занятия спортом

Совмещайте несовместимое: вечером смотрите любимый телесериал, передачу или выпуск новостей: проведите время с пользой, сидя не на диване, а занимаясь на велотренажере или крутя обруч.

Не переоценивайте результаты и ожидания

Помните, что от одной тренировки вес не станет таять на глазах. Поэтому не стоит каждый день вставать на весы. Делайте контрольные замеры раз в три дня, чтобы не разочароваться в своем занятии и его результате.

Не перегружайте себя.

Начните с пяти минут. Постепенно увеличивайте время, как почувствуете, что готовы. Обязательно отдыхайте после занятия спортом, релаксируйте и балуйте себя. Все мы немножко дети и быстро привыкаем к хорошему.

Не прогуливайте занятия спортом.

Старайтесь не пропускать занятия. Если пропустили, то отработайте свой долг. Только вы сами перед собой честны. Если чувствуете, что приходится себя насиловать, то присмотрите свой фитнесс-план и поменяйте упражнения или вид спорта. Возможно, вместо велотренажера вы просто ритмично потанцуете под музыку или займетесь йогой?

Пересматривайте свои цели.

Возможно вы слишком рьяно взялись за упражнения по коррекции фигуры? Вам  было бы для первого этапа достаточно просто разминающих и бодрящих упражнений школьной программы? Пересмотрите свои цели и будьте реалистами. Помните, что реальные результаты от занятия спортом вы увидите не раньше, чем через две недели, а первый сантиметр уходит с талии через месяц тренировок. А дальше? Дальше все происходит гораздо быстрее, потому что вы привыкнете, и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни. 

Вы не сможете пропустить занятие

Станет невозможно пропустить занятие спортом, если же вы по причинам независим от вас пропустите любые спортивные упражнения, то почувствуете что чего-то недостает в вашей жизни.

 

Ваши затраты на спорт обязательно окупятся. Главное не расходуйте свое время впустую на случайные упражнения, которые можно сравнить лишь с лотерейным билетом, купив который  не можете сказать выиграете или нет.

Другие статьи:

Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!

Водные виды спорта и развлечений

Скажи целлюлиту - НЕТ! Как убрать целлюлит.

Гармония ума и тела

Как избавиться от усталости?

 

 


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 17.05.2012 |
Просмотров: 2639 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Легкие способы похудения

Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело.

Читать полностью

 

Перемены неизбежны

Кого-то они пугают, кто-то ждет их.  К переменам каждый человек относится по-разному. Так или иначе, каждый хочет для себя счастья, удачи и любви. Так пусть окажутся  перемены неизбежны. 

Читать полностью

 

21 история мотивации

Очень короткие, но по-настоящему замечательные и невероятно мотивирующие отрывки историй о настоящей жизни, преодолении настоящих трудностей, и о том, на что способен человек, если он не теряет силы духа в любой ситуации.

Читать полностью

 

Мультиварка Redmond Rmc4503 Редмонд Рмс4503

Мультиварка Редмонд стала самым популярным бытовым прибором среди хозяек. всего мира. 10 режимов готовки позволяют приготовить тысячи разнообразных блюд, книга рецептов для мультиварки Редмонд постоянно пополняется.

Читать полностью

 

Улыбающаяся депрессия

Одержимое стремление обрести безграничное счастье, присущее всей современной культуре, исказило реальную жизнь. Такое стремление к счастью может привести прямо в ад.

Читать полностью

 

Энергия денег - это энергия действия

Большие и запутанные лишь подтверждают мысль о том, что тема энергии денег - часто самая непонятная в жизни. Будем разбираться постепенно, шаг за шагом, чтобы всё встало на свои места

Читать полностью

 

Январь – месяц планов. Что запланировать на следующий год?

Приятно, сидя у окна с чашкой ароматного кофе, наблюдать за падающими снежинками. Но, любуясь природой, не стоит забывать, что январь – месяц планов. Что запланировать на следующий год?

Читать полностью

 

Лосьон, подтягивающий кожу

С годами или после родов кожа женщины повергается негативному воздействию и может стать дряблой. Чтобы поддерживать кожу в тонусе используйте лосьон, подтягивающий кожу тела.

Читать полностью

 

Как жить без ответственности?

Может, оно и проще, когда ни за что отвечать не надо? Может, достаточно того, что есть кто-то, кому достанется, как сидоровой козе за чужие дела? Ситуация с принятием решений и их последствиями – сложная и представляется как палка о двух концах. Как жить без ответственности?

Читать полностью

 

Имидж-студия "Дресс-код"

Главная особенность нашего клуба в том, что Вы благодаря нам сможете познакомиться с множеством интереснейших тем. 

Мы будем говорить о стиле, имидже, истории моды, рукоделие, деловом дресс-коде, о завязывании галстуков и так далее. 

А тех читателей, кто захочет получить обратную связь, мы приглашаем на тематические встречи в реальной жизни.

Читать полностью

 

Сладкая диета

Тяга к сладкому, как известно, погубила ни одну диету. Но не все так плохо, некоторые сладости вы можете есть без ущерба для фигуры. Назовем такой способ корректировки веса - сладкая диета.

Читать полностью

 

Как быть мужем

Я умный, а жена умней; Как быть мужем. Есть только один способ достичь счастья; узнавать законы жизни и жить по этим законам. Я давно изучаю счастливых людей в реальной жизни - все они живут по одинаковым жизненным законам.

Читать полностью

 

Муж проводит много времени с ребенком от первого брака

Мой мужчина проводит много времени с ребенком от первого брака, а меня вериться, что он порвал отношения с бывшей женой. Как справиться с ревностью к бывшей жене мужа и стоит ли разрешать проводить все выходные с детьми от предыдущего брака?

Читать полностью

 

Что касается страха - главное не отворачиваться

Вообще, всё, что касается страха - главное не отворачиваться. Идти туда где страшно, стараться узнавать информацию, изучать детали - так страх обычно развеивается.

Читать полностью

 

Меню на неделю. Бутерброды и закуски

Вам знакомо чувство, когда стоите перед раскрытым холодильником и не знаете что же приготовить на ужин? особо расчетливые хозяйки продумывают меню на неделю вперед. Давайте попробуем также? Начнем с самого простого, с закусок, салатов и бутербродов. Предлагаем недельное меню бутербродов и салатов.

Читать полностью

 

Крем против покраснений кожи

Специально созданная лаборатория Биоклиник разработала серию средств, которые помогают решить проблемы, появившиеся вследствие нарушения процессов биорегуляции в эпидермисе, крема против покраснений кожи

Читать полностью

 

Позвольте себе маленькие шалости

Какие они, и в чем заключаются? Редакция журнала «Без лишних слов» решила проверить, что значит установка «позвольте себе маленькие шалости», и насколько эти действия полезны для здоровья и самочувствия.

Читать полностью

 

Какая расческа лучше для волос

Сегодня в магазинах можно встретить большой выбор расчесок для любых типов волос: густых, редких, прямых, кудрявых, длинных, коротких. Также расчески можно разделить по их назначению: простому расчесыванию волос, кладке волос или массаже кожи головы.

Давайте  заглянем на витрины магазинов и выберем для себя лучшую расческу.

Читать полностью

 

Что такое свободные радикалы и как они влияют на состояние кожи?

Преждевременное старение во многом является результатом деятельности свободных радикалов. Но что такое свободные радикалы понятно далеко не каждому человеку.

Читать полностью

 

Зачем нужны статусы о любви в социальных сетях

В последнее время стало модно ставить красивые статусы о любви в социальные сети или чаты. Такое выражение чувств стало не просто модным, но и одновременно дает возможность рассказать о своих чувствах и переживаниях.

Читать полностью

 

6 день - 6 января

6 день - 6 января. Здоровье, рутинный труд, вынашивание новой сути, аккуратность, чистота, порядок.

Читать полностью

 

Топ-5 популярных женских шампуней

При выборе шампуня для волос женщины отталкиваются от отзывов и результатов опросов. Представляем топ шампуней для женщин.

Читать полностью

 

Чтобы предотвратить морщины, ешьте правильную пищу

Миллионы женщин тратят безумные деньги на баночку с кремом от морщин, а между не мне знают, что красота кожи начинается изнутри и зависит от правильного питания.

Читать полностью

 

Не надо слишком много работать

До 60 мы были бедняками (по общепринятым понятиям), жили в очень старом доме. Но вот дети выросли и выучились...

Читать полностью

 

Как бороться с авитаминозом

Большинству из нас знакомо понятие «авитаминоз», однако, употребление его в привычном контексте «весенний авитаминоз» не совсем корректно. Авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, сейчас он встречается крайне редко и в основном среди народов Севера.

Читать полностью