Прыгайте и худейте!">

 

Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Прыгайте и худейте!

Новомодное слово "skipping” не что иное, как знакомые нам с детства прыжки со скакалкой. Забытая детская забава является, как ни странно, отличной тренировкой, популярной во многих странах.

Японец Кацуми Судзуки перепрыгнул через скакалку 37427 раз подряд, ни разу не зацепив ее и затратив 4 часа 22 минуты 50 секунд ( 2,37 подскока в секунду!)

Прыжки развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног. Скакалка – это отличный вид тренировки, доступный практически каждому.

Американский специалист по аэробике Кеннет Купер утверждает, что 10 минут работы со скакалкой в быстром темпе по нагрузке равнозначны получасовой игре в теннис.

Внимательно отнестись к нагрузкам стоит людям с большим количеством лишнего веса, а также тем, кто страдает сердечными заболеваниями.

Занятия прыжками через скакалку увеличивают потребление кислорода организмом и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

При выборе скакалки обязательно измерьте ее длину. Возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола – это оптимальная для вашего роста длина.

Прыжки могут быть разные – простые, на одной ноге, крутя скакалку вперед и назад. Двойные прыжки, когда скакалка дважды прокручивается под ногами во время прыжка, прыжки с перекрещиванием…

Не переутомляйтесь, особенно поначалу. Начните в спокойном темпе, постепенно увеличивая его. Такой ритм способствует стимуляции кровообращения.

Десять минут занятий со скакалкой оказывает на сердечно-сосудистую систему эффект, как от 12 минут плавания или беге на 1,5 километра.

Прыжки со скакалкой вернут вас на время в детство и зарядят энергией.

Последний мировой рекорд установила 23-летняя инструктор по фитнесу Ольга Берберих, совершив 251 прыжок через скакалку за 1 минуту.




Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 11.08.2011 |
Просмотров: 1770 | Рейтинг: 0.0/0
Сейчас читают:
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Биоэпиляция

Кожа гладкая, как у младенца 

Биоэпиляция — удаление волоса при помощи различных смол или восков (горячего, холодного или теплого).

Сахарная депиляция (шугаринг). Шугаринг очень похож на процедуру восковой депиляции, но вместо воска здесь используется специальная сахарная паста, похожая на карамель. Паста для эпиляции сахаром создана на основе древних восточных рецептов с применением современных научных разработок. От сахарной пасты на коже минимум раздражения, практически нет вросших волос, нет риска ожога, и каждая последующая процедура менее болезненна, т.к. истончается волосяная луковица и в последующем исчезает. 


Депиляция бикини — это интимная процедура, требующая особенного подхода, поэтому звоните, не стесняйтесь, и вы останетесь довольны!

Читать полностью

 

Как справиться с ревностью

Ревность – штука страшная, опасная своей разрушающей силой. Это чувство способно в одночасье поменять человека - мякиша превратить в тирана, состоявшуюся уверенную в себе женщину – в слезливую особу.

Каков же механизм ревности? Все дело в том, что ревнуем мы обычно свою вторую половинку, но обидно нам при этом за себя любимого. Понятие ревности близко понятию эгоизма, и очень важно это понимать.

Вам обидно за себя - ваша самооценка понижена. Вы страдаете, занимаясь самобичеванием. Вам кажется, что та, «другая» («другой») лучше, а Вы, стало быть, плохая (плохой). Так, где же здесь хоть слово о партнере. Собственно, таких слов здесь нет.

Ревность полностью и целиком завладевает внутренним миром одного человека, поэтому и справляться с ней Вы должны научиться самостоятельно.

Читать полностью

 

Тайны управления судьбой. 2 день.

Тайны управления судьбой. 2 день - 2 января

2 день.

Взаимосвязи, материальные и духовные факторы. Оптимальность и достаточность.

Стоит сделать в этот день себе подарок – приобрести что-то для развития, или то, о чем очень давно мечтали. Поразмышлять об источниках дохода и ресурсах – откуда их планируется получать в новом году. Запланировать доходы и расходы. Постарайтесь не брать в долг и не одалживать денег другим. Положите в кошелек деньги, заработанные духовным трудом.

Читать полностью

 

Зачем нужна благотворительность?

Дань моде или действительно для гармоничного существования человека необходима благотворительность?

Читать полностью

 

Спинкастинг - Гунфу Настоящей Женщины, или Искусство управлять мечтой

В народной традиции слово «гунфу» приобрело смысл «упражнение» и «приобщение к могуществу высших сил», но при этом даже техническое выполнение физических форм для совершенствования тела и развития разнообразных навыков не теряло духовного подтекста этих практик.

Читать полностью

 

Почему он не женится на мне

Миллионы женщин обращаются за помощью к психологам и подругам с вопросом: я красива, умная любящая, добрая, заботливая, но почему он не женится на мне?

Читать полностью

 

Сильная аллергия на укусы комаров: что делать?

Радость летнего отдыха может омрачиться сильной аллергией на укусы комаров. Следуйте пяти простым советам, как обезопасить себе от укусов комаров и сильной аллергии.

Читать полностью

 

Как вернуть чувства любимого?

Многие девушки мечтают вернуть бывшего, чтобы вновь окунуться с ним в омут любви, быть счастливыми вместе и постараться заново построить сломавшиеся отношения.

Читать полностью

 

Секреты быстрого макияжа

Не секрет, что летом часто нам приходиться менять образы. Особо часто такая смена происходит на отдыхе. Например, вы недавно вернулись с пляжа, и вам нужно за считанные секунды и минуты преобразить себя к вечернему ужину, а затем к ночной вечеринке. Согласитесь, это три совершенно разных образа, чтобы переодеть платье не нужно много времени. Все время займет макияж. Узнайте сейчас секреты стильного быстрого супер макияжа в ограниченных по времени условиях.

Читать полностью

 

Как влюбить в себя мужчину

Какая женщина не задавалась вопросом, как влюбить в себя мужчину. Да, к сожалению, не всегда любовь бывает взаимной. И как ни старайся если человеку не нравится его противоположность, то влюбиться ему будет сложно. Но, нет ничего невозможного, и если сильно хочется, то можно попробовать.

Читать полностью

 

Как ухаживать за жирными волосами

Жирные волосы могут принести их владелице множество проблем и забот: жирные волосы требуют особого ухода, потому что к вечеру они приобретают жирный отблеск и под тяжестью жировых отложений за день укладка принимает приплющенный вид, волосы кажется, что прилипают к коже головы. Как ухаживать за жирными волосами?

Читать полностью

 

Почему летом нельзя пить много воды

Летом нельзя много пить воды из-за опасности возникновения кишечного расстройства. Чтобы утолить летную жажду, ешьте зелень, овощи и фрукты.

Читать полностью

 

До чего может довести флирт по телефону

Кто-нибудь из вас сейчас может представить себя без мобильного телефона? Нет? И я не могу, настолько это маленькое изобретение человечества вросло в руки, что уже и не избавишься. Моя сотовая компания когда-то предоставляла услугу под названием «SMS-флирт» (может и до сих пор предоставляет, или что-нибудь подороже придумали ?). Сейчас меня эта услуга мало интересует, но тогда...

Читать полностью

 

Главная женская ошибка при разводе

Главная женская ошибка при разводе - желание отомстить. Это желание я вижу даже у самых покладистых женщин, которые десятилетиями сносили мужнины "чудеса".

Читать полностью

 

Роскошная укладка своими руками

Какая женщина не хочет чувствовать себя Королевой? 

Мы очень заботимся о своей внешности, имидже и прическе. Именно прическа вызывает множество вопросов. Какую укладку сделать на самый женский праздник - 8 марта? Конечно же сделайте себе роскошную укладку, достойную королеве!

Читать полностью

 

Стиль 70-х годов в одежде

Почему стиль 70-х годов так часто вновь и вновь возвращается к нам в женской одежде? Вместе с ним к нам возвращается романтика того периода, особенно в весеннее время года.

Читать полностью

 

Какое эфирное масло выбрать

В предыдущих статья мы уже писали о пользе эфирных масле и их использовании:

Волшебные маски для лица с эфирными маслами

Ароматические ванны с маслами: польза или вред?

Но как и какое масло выбрать?

На этот вопрос даем список действий различных эфирных масел:

Читать полностью

 

Как завести любовника, с чего начать?

Адюльтеры были популярны еще в Древние времена. Взять хотя бы Клеопатру, которая кружила головы мужчинам. В Средние века и того больше – придворные, да и императоры, и короли не отказывали себе в любовных утехах. Нам, как говорится, сам бог велел. Как завести себе любовника, с чего начать?

Читать полностью

 

Как вырваться из рутины

Если у вас теряются жизненные силы, подумайте, как выбрать из рутины, которая высасывает эти силы из вас.

Читать полностью

 

Тренинги для женщин - Лединары

В последнее время тренинги для женщин онлайн (или другими словами Лединары) в связи с удобством и доступностью дистанционного обучения набирают популярность и заслуживают внимание женщин всего мира. Особенно популярностью пользуются тренинги для женщин, про построение женского счастья, отношений с мужчинами и достижения целей, не получившие достойного внимания в реальной школе жизни.

Читать полностью

 

Три типа упражнений в йоге

Три типа упражнений в йоге

В системе йоги существуют три типа упражнений: физические - асаны, дыхательные - прамаяна и медитация. Все три типа упражнений направлены на улучшение как физического так и психологического состояния. 

Читать полностью

 

Теперь уже Я не хочу быть его женой

В любовницах неплохо жить, если нет цели сделать из любовника своего мужа.

Читать полностью

 

Выбираем серьги по форме лица

Чтобы выбрать подходящие вам серьги, нужно руководствоваться следующим. Выбор по форме лица.

Читать полностью

 

Патчи для глаз. Что это такое и для чего.

В инста-аккаунтах блогеров то и дело мелькают патчи для глаз. Не все знакомы с этим необыкновенным средством для быстрого восстановления кожи. Давайте разберемся по порядку, что такое пачи, кто и когда их разработал, какие они бывают и где приобрести.

Читать полностью

 

Если мужчина охладел

Честно, мне очень страшно… я никогда не считала себя настолько глупым человеком. Именно почувствовав этот холодок, я должна была убегать сама. А я принялась догонять. И додогонялась до того, что он ушел. Если мужчина охладел.

Читать полностью