Главная » Статьи » Мода, красота, стилистика » Идеальная фигура ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как быстро и эффективно похудеть к Новому году


До Нового года остаётся ещё достаточно времени, чтобы привести себя в порядок, но начинать нужно прямо сейчас!

В данной статье приводится примерный план действий, который каждая женщина сможет подстроить под свой ритм жизни. Основное правило - начать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи, а не с понедельника.

Чтобы быстро и эффективно похудеть к Новому году, нужно придерживаться системного подхода. Формула проста: активизировать обмен веществ, укреплять мышцы тела, питаться правильными продуктами.


 

Достичь цели помогут несколько шагов.

Шаг первый: утренние занятия.

Существует целая система похудения, основанная на коротких утренних занятиях. Зарядка настраивает тело на более интенсивное сжигание жира в течение дня. Всё, что вы едите потом, переваривается быстрее. (Читайте Как определить, что в женщине много сексуальной энергии?)

Сочетайте силовые упражнения с кардио. Возьмём для примера простейшие упражнения: прыжки на месте 5 минут, приседания 5 минут, бег на месте 5 минут, отжимания 5 минут. Вся зарядка займёт не более 20 минут, тело получит огромную нагрузку и в ускоренном режиме начнёт перерабатывать жиры.

После такой усиленной тренировки, позавтракайте углеводами. Тренера также утверждают, что жир сгорает лучше при потреблении углеводов.

 

Шаг второй: водные процедуры

Они также активизируют обмен веществ, помогая быстро и эффективно похудеть к Новому году. (Читайте Правильное питание для здорового образа жизни )

Можно записаться в бассейн, плавание полезно для суставов и позвоночника, даёт кардионагрузку, а кроме того способствует разглаживанию рельефа кожи и уменьшению целлюлита.

Сауна и баня способствуют выведению лишней жидкости из организма, также ускоряют обмен веществ и улучшают текстуру кожи.

Самый простой способ – домашние спа-процедуры в ванной. Например, ванна с добавлением горчичного порошка. Горчица разогревает кожу, способствует лучшему кровообращению. Будьте осторожны, такие ванны нельзя принимать дольше 15-20 минут.

 

Шаг третий: силовые тренировки

Это отличные помощники для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть к Новому году. Крепкие мышцы сжигают больше жира, об этом говорят все специалисты по похудению. Для этого совершенно необязательно идти в фитнес-зал: можно выбрать несколько классических упражнений и делать их дома.

Если у вас нет возможности выделить дома целый час для занятий, можно делать упражнения по одному – два в течение дня или заменить другой нагрузкой. Во время обеденного перерыва поднимитесь по лестнице на пару-тройку этажей. Ходите пешком домой после работы, если ехать очень далеко, можно выйти на пару остановок раньше.

Всё это занимает совсем немного времени, было бы желание. (читайте также Как легко убрать живот за две недели)

 

Шаг четвёртый: правильные продукты.

Как бы банально это ни звучало, ограничьте потребление сладкого и мучного, замените вредные для фигуры шоколадки и пончики фруктами, орехами и творожками.

Чтобы быстро и эффективно похудеть к Новому году, совершенно необязательно морить себя голодом! Важно не сколько ты ешь, а что ты ешь. Основное правило: после тренировок кушать углеводы, а после 4 вечера потреблять только белковую пищу. Белки способствуют расщеплению жиров в организме, помогают строительству мышц, а также благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. (Читайте Женская талия – признак женского здоровья)
 

Для достижения цели можно выбрать подходящие варианты, либо сочетать всё предложенное и Новый год встретить в отличной форме.


 



Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Идеальная фигура | 02.10.2018 | | Автор: Лилия Кощеева
Просмотров: 992 | Рейтинг: 0.0/0
Сейчас читают:
Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0
Будьте с нами в соцсетях:

Женский журнал Без лишних слов в ВК Женский журнал Без лишних слов в Instagram


 

Новые статьи



Женская талия – признак женского здоровья

Женская талия является признаком физического женского здоровья, так и душевого состояния женщины, ее психики и личного счастья. Читать дальше...




Я все сама

«И что было не так»,  -  битый час рыдала Нелька. – Я же сама семью содержала, готовила лучше, чем в изысканном ресторане. Дети учились на отлично под моим чутким контролем. Да мы по нескольку раз в год на море летали. Нет же, ушел! Да еще к кому! К какой-то серой мышке, которая даже не может сантехника от электрика отличить! А я все сама!»
  Читать дальше...




Женщина в мужском мире

Женщине в мужском мире необходимо не только выжить, но и сохранить свое душевное равновесие. Всегда оставаться женственной порою нелегко, потому что во взаимоотношениях с мужчинами нередко возникает множество острых углов, обойти которые бывает очень непросто, чтобы не уронить женское достоинство. Читать дальше...




Почему я одинока

Одиночество – это бич современного общества. Люди перестали общаться друг с другом, вместо встреч с друзьями часто отдают предпочтение посиделкам перед телевизором или за монитором компьютера. Однако причина не в совершенствовании технического прогресса. Почему я одинока? – этот вопрос надо задать в первую очередь себе.
  Читать дальше...




До чего может довести флирт по телефону

Кто-нибудь из вас сейчас может представить себя без мобильного телефона? Нет? И я не могу, настолько это маленькое изобретение человечества вросло в руки, что уже и не избавишься. Моя сотовая компания когда-то предоставляла услугу под названием «SMS-флирт» (может и до сих пор предоставляет, или что-нибудь подороже придумали ?). Сейчас меня эта услуга мало интересует, но тогда... Читать дальше...




Уметь признавать свои ошибки

Уметь признавать свои ошибки – одно из самых сильных качеств характера любого человека. Казалось бы, нет ничего проще, сказать собеседнику: «Прости, я виноват. Я признаю свою ошибку.» Но, каких неимоверных сил требуется, чтобы произнести эти слова. Читать дальше...




"Я пошлю всех!" - всегда ли нужно идти на поводу у эмоций?

Звучит грубо, но доля истины в этой фразе есть. Конечно, в данном случае речь идет не о применении нецензурной лексики во время процесса «посылания». Но все-таки не стоит относиться с иронией к поднятой проблеме. Иногда, чтобы стать свободной, достаточно научиться играть в простую игру, название которой – «А мне все равно». Но и это надо делать правильно. Прежде, чем победно выкрикнуть – я пошлю всех – стоит немного подготовиться.
  Читать дальше...




Любовь без розовых соплей: почему вы до сих пор одиноки

По данным переписи населения 2010 года, численность женщин превышает численность мужчин на 10,8 млн человек. В 2002 г. это превышение составляло 10,0 млн человек. Ухудшение соотношения полов происходит из-за высокой смертности мужчин трудоспособных возрастов. Читать дальше...




Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приводит в нашу жизни много неприятностей, бороться с которыми следует увеличением легкими физическими упражнениями. Читать дальше...




Стесняюсь мужчин

Этого говорит не маленькая девочка-подросток. Такую фразу может произнести взрослая, состоявшаяся женщина. Нет, она не переодевает в этот момент элементы гардероба в присутствии посторонних. Она по жизни такая. Чуть только замаячит на горизонте красавец, она краснеет –  стесняюсь мужчин. Чтобы этого не происходило, надо бороться с проблемой.
  Читать дальше...




Я люблю мужа, а вот он меня уже нет

...Я замужем четвертый раз, и все мои браки распадаются примерно через пять лет, куда только я ни обращалась, что я только ни делала, но сохранить семью не удавалась! Сейчас я замужем три года, и мой брак летит в пропасть.. Я люблю мужа, а вот он меня уже нет Читать дальше...




Где взять силы для успеха

Вряд ли найдется человек, который бы не хотел стать богатым, знаменитым и счастливым. И у каждого - свои методы для получения успеха. Кто-то «повторяет» за другими, у него даже получается. Но счастья такое дело не приносит. Где взять силы для успеха? Читать дальше...




Почему после сна я как страшила: правила красивого сна и пробуждения

Проснулась, подошла к зеркалу – а оттуда на тебя смотрит малознакомое помятое лицо с тусклой кожей? Эта проблема известна каждой женщине, некоторые сталкиваются с ней буквально каждое утро... Что же делать, чтобы не выглядеть страшилой после сна? Достаточно соблюдать пять простых рекомендаций. ​​​ Читать дальше...




Типы мужчин на сайтах знакомств

Типы мужчин на сайтах знакомств опасно ли знакомится на сайтах знакомств Читать дальше...




Ругань станет еще ругливее

Решили не ругаться? Не раздражаться? Но ведь причина раздражения и ругани не найдена и не убрана! Значит, через месяц ругань станет еще ругливее, а потом, возможно, и драчливее. Читать дальше...




Правильное питание для здорового образа жизни

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины. Заложите уже сегодня принципы правильного питания для здорового образа жизни  Читать дальше...




Почему категорически нельзя решать чужие проблемы

Неважно, в какой ипостаси мы пришли в этот мир. Мы чьи-то дети, мы чьи-то друзья, чьи-то родители и просто знакомые. И часто, если близкий человек попадает в сложную ситуацию, мы считаем своим долгом помочь ему — не делом, так советом.  Читать дальше...




Почему мужчины боятся уверенных женщин

Зайдите в любой офис и увидите, что большая часть сотрудников – женщины. Работодатели даже не скрывают своих предпочтений – на работу лучше нанимать женщину средних лет 28-35, с одним ребенком возраста 5-8 лет, разведенную. Такая рабочая лошадка работает гораздо лучше других сотрудников: целеустремленная, уверенная в себе и своих возможностях, амбициозная. Умна, красива, все при ней, но между тем, она одинока. Читать дальше...




Стесняюсь разговаривать с мужчинами

Существует много комплексов в женском мире, но есть один, из-за которого не строятся отношения с противоположенным полом, а именно речь пойдет о стеснительности с мужчинами. Читать дальше...




Почему кошка лежит на больном месте человека

Самыми распространенными домашними «целителями» считаются кошки. Если хозяину удается установить с ними доверительные отношения, то кошки способны находить и лечить больные места своего хозяина. Они ложатся на это место, мурлыкают, согревают его своим теплом – и боль отступает. Но, почему кошка лежит на больном месте человека? Читать дальше...




Попробуйте сонный фитнесс, если вас беспокоит бессонница

Проблемы со сном знакомы большинству современных людей. Если вас беспокоит бессонница, попробуйте заняться специальной «сонной» гимнастикой. Для этого вам понадобятся хорошо проветренная комната, удобная домашняя одежда и полчаса времени.  Читать дальше...




Работа для 50+

На форумах, посвящённых поиску работы, теории шовинизма растут, как грибы после дождя. «Женщине за 50 работу не найти» - самый популярный из них. Читать дальше...




Оформление окна на кухне шторами: интересные идеи

Оформление окна на кухне шторами – процесс творческий, позволяющий кардинальным образом изменить облик помещения. Чтобы получить оригинальный результат, важно разобраться в особенностях сочетания занавесок с элементами стиля, в котором декорирована комната. Читать дальше...




Как легко похудеть

Пять простых советов по снижению веса позволят вам легко похудеть. Читать дальше...




Кайфовать после 50-ти. Вы сможете!

Кончилась безумная любовь и безумный страх, кончилась власть гормонов. Вам 50 лет. Пришла свобода; умная любовь и здоровые опасения вместо страха. Сво-бо-да! Читать дальше...