Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Профилактика здоровья осенью  

Наш организм тонко чувствует природные изменения. Другое дело, когда мы сознательно отказываемся это принимать. Профилактика здоровья осенью включает в себя массу аспектов, следование которым позволяет чувствовать себя лучше и энергичнее.

Диетам – нет!


С наступлением холодов организму требуется больше сил, чтобы поддерживать нормальное состояние. Поэтому не стоит ограничивать его в поступлении питательных веществ. Чтобы спасти себя от упадка сил и плохого настроения, именуемого хандрой, обязательно включайте в рацион следующие виды продуктов (читайте также Кофе, плед, кровать ):

  • Мясо и рыба – основные источники белка, которые особенно необходимы с наступлением холодов.
  • Сезонные овощи и фрукты помогут запастись витаминами и повысить сопротивляемость организма.

И обязательно пейте больше жидкости. Как только летняя жара сдает свои права, мы снижаем потребление воды. И напрасно. Организму она по-прежнему необходимо. Выпивайте в день индивидуальный объем, исходя из расчета 30 мл на 1 кг собственного веса.

Движение – жизнь!


Делать утренние пробежки до начала рабочего дня с наступлением осени не очень хочется. Солнце встает позже, чем летом, часто в ранние часы накрапывает дождик. Вкупе эти нюансы обычно заставляют отказаться от парочки кругов по парку, так как тепло ватного одеяла привлекает больше. (Читайте также Почему осенью грустно? ).

Выход есть: встаньте на полчаса раньше обычного и сделайте утреннюю гимнастику под энергичную музыку. Не любите вгонять себя в рамки и прилежно выполнять элементы упражнений, потанцуйте. Физический эффект тот же, а удовольствия больше.

И никакой хандры!


Распространенный «осенний» диагноз наряду с ОРВИ – хандра, которая при несвоевременном оказании помощи превращается в депрессию. Хандрить нам не пристало, поэтому принимаем активные меры, чтобы улучшить настроение (читайте также Не хочу работать вообще. Что делать? ):

  • Почитайте стихи. Стихотерапия в последнее время применяется как один из плодотворных методов в работе психологов с различными расстройствами. Если жизнь в последнее время приобрела серый оттенок, окрасьте его «в багрец и золото». Прочитав творения М. Цветаевой, А. Пушкина и других полюбившихся авторов, вы немного по-иному посмотрите на происходящее.
  • Добавьте света. День заметно поубавился, поэтому мы чаще, чем летом, впадаем в сонное состояние. Выход прост: купите лампочки большей мощности, дополните дизайн интерьера новыми бра, освободите окна от портьер. Больше света – лучше настроение.

Времена года меняются, но хандрить не стоит. Профилактика здоровья осенью заключается в способности создавать себе комфортные условия при любой погоде и в самых разных обстоятельствах. Тогда и взгляды на происходящее немного поменяются: вместо привычного  - «И снова неприятности!», вы будете произносить несколько иной набор слов – «О, как интересно получилось!».






Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 16.09.2018 | | Автор: Ксения Козицкая
Просмотров: 1281 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Сохраните себе в соцсети
| Теги: орви, профилактика, хандра, осень, здоровье, депрессия
1890

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Не надо слишком много работать

До 60 мы были бедняками (по общепринятым понятиям), жили в очень старом доме. Но вот дети выросли и выучились...

Читать полностью

 

Муж смотрит порно

Многие женщины жалуются, что муж смотрит порно. Не понятна причина их жалоб: ревность или что? Давайте разберемся в этой ситуации, так сказать, поглубже.

Читать полностью

 

Как правильно вести личный дневник

Личный дневник является своего рода зеркалом души человека, который ведет его. Для большинства людей обычная тетрадь или блокнот становился лучшим другом, который всегда рядом и с которым можно поделиться всеми радостями и неудачами, переживаниями и самыми сокровенными желаниями.

Читать полностью

 

Какие шторы выбрать в квартиру-студию?

Как облагородить интерьер маленькой комнаты, используя в качестве основы шторы? Советы и секреты, позволяющие с помощью этого важного аксессуара преобразить окружающее пространство. Какие шторы выбрать в квартиру-студию?

Читать полностью

 

Как быстро сделать ремонт на кухне своими руками

Если у вас достаточно финансов для полного ремонта на кухне, то можно сделать недорогой ремонт на кухне своими руками, с которым справится даже неопытный ремонтник.

Читать полностью

 

Женский коллектив – цветник или логово

Равно как возникают спорные вопросы о возможности женской дружбы, появляются и сомнения о комфортных условиях работы в женском коллективе. Что может принести такая организация работы, кто от этого выигрывает, а кто встает на путь страданий?

Читать полностью

 

Почему муж бьет жену?

Муж бьет - это ужас женщины, попавшей в сети к подлому мужчине. Читайте 7 причин, почему муж бьет жену.

Читать полностью

 

Как я влюбилась в мужа

Дети любят отгадывать загадки, и взрослые тоже мгновенно втягиваются в этот процесс. И чем большую загадку вы представляете для мужчины/женщины, тем больше он/она о вас думает и тем больше влюбляется. Как я влюбилась в мужа.

Читать полностью

 

Как справиться с ревностью

Ревность – штука страшная, опасная своей разрушающей силой. Это чувство способно в одночасье поменять человека - мякиша превратить в тирана, состоявшуюся уверенную в себе женщину – в слезливую особу.

Каков же механизм ревности? Все дело в том, что ревнуем мы обычно свою вторую половинку, но обидно нам при этом за себя любимого. Понятие ревности близко понятию эгоизма, и очень важно это понимать.

Вам обидно за себя - ваша самооценка понижена. Вы страдаете, занимаясь самобичеванием. Вам кажется, что та, «другая» («другой») лучше, а Вы, стало быть, плохая (плохой). Так, где же здесь хоть слово о партнере. Собственно, таких слов здесь нет.

Ревность полностью и целиком завладевает внутренним миром одного человека, поэтому и справляться с ней Вы должны научиться самостоятельно.

Читать полностью

 

Так что же делать с мужчиной

А что делать с мужчиной, с любимым мужчиной, если что-то в нем нелюбимое? Выхода три:

Читать полностью

 

Как привести мысли в порядок

Достаточно часто большинство из нас сталкивается с такими ситуациями, когда в голове твориться что-то несуразное, а череда постоянных невзгод и жизненных неурядиц смешиваются воедино, образую настоящий хаос в наших мыслях. которые срочно нужно привести в порядок.

Читать полностью

 

Как правильно худеть или почему не работают диеты

Желание скинуть лишние килограммы обычно обостряется с приходом весны, и становится совершенно непреодолимым с наступлением лета. Радикальные меры, вроде голодания или жесткой диеты, часто не приносят нужного результата.

Читать полностью

 

Кто моет посуду?

Вот и вся премудрость кто моет посуду: каждый сам себя обслуживает! А если мужик хочет, чтобы его обслуживали вы – он вас считает вторым людским сортом.

Читать полностью

 

Как я стала интернет независимой

Мне за-55, я очень много читала! Пять книг в неделю – была моя норма. Но и я ощущаю в Интернете суету, будто попала в огромный книжный магазин за пять минут до закрытия. Что же говорить о молодых людях, как трудно им справляться с новой информацией, не ограниченной в количествах!

Читать полностью

 

Детям в наследство – живое ощущение счастья

Ощущение счастья передается по наследству, на генном уровне - утверждают британские ученые. На основе проведенных исследований 900 пар близнецов, ученые сделали вывод, что уровень счастья человека зависит не только от внешних факторов - это крепкая семья, перспективная работа и стабильный достаток, а также, и от черт характера, передающихся с генами.

Читать полностью

 

Почему я нравлюсь мужчинам

В 45 лет я обнаружила, что завораживаю многих мужчин, они после первого же разговора в меня влюбляются. Муж-то давно мне это говорил, но я всё не верила. События заставили поверить… Попробую понять, что же завораживает мужчин 

Читать полностью

 

Теперь мы муж и жена!

Отзыв женщины, применившей методику, о том как оживить чувства мужа. Если коротко, то чувства вернулись. Страсть разгорелась. Методика работает.

Читать полностью

 

40 жизненных правил

Живите каждым днем. Когда вам будет 90 лет, сколько дней у вас останется? Живите и цените каждый из них.

Читать полностью

 

Чтение этой осенью

Осенняя погода нередко наводит хандру: на улице холодно и слякоть. Лучшего времени для чтения не выбрать. Что читать этой осенью?

Читать полностью

 

Я работаю невестой

Я спросила одну девочку, кем она хочет быть, когда вырастет. Она ответила: Невестой. Дети мудрые!

Читать полностью

 

Современная женщина

Современная женщина

Современная женщинаВ обществе часто происходят споры по поводу современных женщин. У каждого свое мнение, какой она должна быть, но все сходятся на том, что она не должна быть в халате с закрученной дулькой на голове. 

Давно прошло то время, когда предназначение женщины заключалось только в том, чтобы выйти замуж и рожать детей. Нужно сделать большой поклон тем женщинам, которые боролись за равноправие в обществе. Ведь это дало возможность многим талантливым особам развиваться и добиваться успеха в разных сферах деятельности.

Читать полностью

 

Ты ушел, а я осталась… или… как пережить разрыв с любимым

Семь действенных советов как пережить разрыв с Любимым и не пасть духом.

Читать полностью

 

О чем говорит взгляд

Когда вы общаетесь, то смотрите на зрачки партнеров, и вы сможете понять их истинные чувства, понимаете о чем говорит взгляд.

Читать полностью

 

Муж или ребёнок?

Иногда разлад семейных отношений случается после появления первого ребёнка. Это свойственно многим семьям. Часто бывает, что женщина не может разобраться в свой чувствах: муж или ребенок?

Читать полностью

 

Маму боюсь...

Многие люди даже в зрелом возрасте понимают, как мама управляет их жизнью.

Читать полностью