Главная » Статьи » Психология » В гармонии с собой ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Страдания от ожиданий

Никто не виноват в том, что реальность не соответствует нашим фантазиям. Окружающие не обязаны подстраиваться под наше видение жизни. Они не пытаются причинить боль, это делают наши ожидания.

Длинная неделя позади. Вы уходите с работы и идете домой, где вас ждет любимый человек, семья, или где вообще никого нет. 

Вы представляете себе, как готовите вкусный ужин, расслабляетесь под хорошую музыку и засыпаете в объятиях любимого человека. Быть может, это будет тихий вечер в одиночестве, свободный от стресса и забот. Просто тишина и спокойствие. Или же вас дома, улыбаясь, ожидают члены вашей семьи. 

Все эти сценарии объединяет одна проблема: они лишь плод вашего воображения. И эта воображаемая картинка не имеет ничего общего с реальностью, потому что построена исключительно на ожиданиях. 

Грустно признавать, но подобные ожидания приносят людям только страдания. Например, мне они доставляют очень много боли, и, возможно, даже разрушают мою жизнь. 

Быть может, вы откроете дверь и вместо всего, что вы себе мысленно нарисовали, увидите в доме полный беспорядок, ваш партнер куда-то ушел, дети кашляют, в холодильнике не осталось яиц, душ не работает, у соседей вечеринка в разгаре и т.д. 
 

Как же так произошло? 


Все дело в ожиданиях и в том, чем забита ваша голова. 
В том, что мы мысленно рисуем себе возможные варианты развития событий, есть свой смысл. Это дает нам ощущение комфорта, помогает планировать свой следующий шаг и создает определенность. 

Многие из нас верят, что преодолеть тяжелые жизненные моменты им поможет именно определенность, поскольку она формирует иллюзию контроля. А тревожность приходит вместе с неопределенностью, поэтому мы и начинаем планировать. 

Все происходит у нас в голове – мы сами строим предположения, а потом ожидаем, что все произойдет именно так. Но это все фантазия! 
 

Что же будет дальше? 


У всех по-разному. Лично я начинаю нервничать и могу вспылить в мгновение ока. Я прихожу домой, вижу, что там все не так, как мне хотелось бы, и порой так быстро выхожу из себя, что даже не понимаю, что именно меня расстроило. 

Срываюсь на близких людях и чувствую себя просто ужасно. В моих мыслях начинаю писать новый сценарий, чтобы подстроить его под реальное положение вещей. Все это происходит за считанные секунды. Я не выбираю, как мне поступить, потому что делаю все на автопилоте. 

За последние несколько дней, присмотревшись, я удивилась, как много эмоциональных страданий мне приносят подобные ожидания. Но я становлюсь более сознательной, а это первый шаг на пути к изменению своего поведения (хотя оно по-прежнему отвратительное). 

Ожидания являются лжецами и ворами. Они отвлекают человека, уводя его как можно дальше от реальной жизни, и дурачат нас, заставляя забыть известные истины. 

 

Истина №1: Окружающие нас люди ничего нам не должны. 


Никто не виноват в том, что реальность не соответствует нашим ожиданиям. Люди вокруг нас никоим образом не обязаны подстраиваться под наше видение жизни и то, как должен проходить день или мгновение. Нет. И они не пытаются намеренно вам навредить или причинить боль. Это делают лишь наши ожидания. 

 

Истина №2: Ожидания отбирают у нас настоящее. 


«Ожидания воруют у вас все те блага, которые находятся прямо перед вами», — 
Джада Пинкетт-Смит. 

Когда мы формируем или придерживаемся каких-то ожиданий, настоящее словно замирает. Мы говорим ему: «Нет, я тебя не вижу. Тебя просто нет». Вместо этого нам хочется превратить в реальность свое собственное воображение. И позвольте угадать – как правило, такая тактика ни к чему хорошему не приводит. 

 

Истина №3: Ожидания приводят к разочарованиям. 


Такое не может понравиться. Это одно из самых отвратительных чувств, зачастую сопровождаемое обидой. 

Если провести аналогию с игрой в блэкджек, то ваши ожидания являются комбинацией «хаус». А вы знаете, чем это заканчивается. 
 

«Если мы сможем научиться избавлять от ожиданий, то перестанем оказывать такое сильное давление на себя и на окружающих, требуя от них быть «идеальными». Мы не будем чувствовать разочарование, когда другие люди ведут себя не так, как мы от них ожидали, или как нам бы того хотелось», — 
Карл Филлипс, издание «Хаффингтон Пост». 


Есть ли выход из ситуации? 

Для начала сделайте глубокий вдох. Это очень хороший совет для большинства случаев. Но особенно полезным он будет, если вы привыкли бурно реагировать на любую ситуацию. Значит, у вас есть какие-то ожидания. Примите их как нечто нормальное. Ожидания могут оказывать и положительный эффект, если они вдохновляют и помогают стремиться к тому, чего нам хочется. 

Человек имеет естественную склонность привязывать свои надежды на счастье к удовлетворению ожиданий. И в этом нет ничего плохого ровно до тех пор, пока у нас есть причины верить в то, что реализация таких ожиданий принесет нам счастье, а мы делаем необходимые шаги по их реализации

Проблемы начинаются в тот самый момент, когда ожидания от нас самих и других людей становятся нереалистичными. Если вы видите, что привыкли на все реагировать, установите для себя правила. К примеру, если несбывшееся ожидание действительно вас расстроило, выждите 5 минут, прежде чем начать говорить. Или если вас одолевает какая-то неприятная эмоция, которую вы пока не можете объяснить. 

Научиться отвечать на происходящее можно с помощью соответствующих инструментов. Простой перерыв на несколько минут может стать той самой разницей между автопилотом и сознательным подходом к реальности. Именно в этом и заключается избавление от ожиданий – в настоящем. Настоящее — это единственная правда в жизни человека. Оно происходит прямо сейчас, и в нем вы можете быть уверены. 

Вместо того, чтобы ожидать, что все сложится иначе, попробуйте просто принять это. Что же можно увидеть, если посмотреть на происходящее в его истинном свете? Возможно, что-то такое, о чем мы раньше даже подумать не могли.


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: В гармонии с собой | 13.11.2018 |
Просмотров: 1270 | Рейтинг: 0.0/0
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Сохраните себе в соцсети
1924

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Почему мужчинам нравятся длинные волосы у женщин

Большинству мужчинам нравятся длинные волосы у женщин, несмотря на модные тенденции к короткой женской стрижке. Время идет, стиль меняется, но по-прежнему остаются причины, почему мужчинам нравятся длинные волосы.

Читать полностью

 

Сначала я не особо интересовался русскими женщинами...

Долгими зимними вечерами, когда работать уже нет сил или желания, я общаюсь со своим новым приятелем из Франции. Позвольте представить Вам Дэни, холостяка, ищущего свою русскую принцессу. Ему 56 лет, имеет двух сыновей и живет в доме с бассейном

Читать полностью

 

Зачем нужна благотворительность?

Дань моде или действительно для гармоничного существования человека необходима благотворительность?

Читать полностью

 

Как отличить любовь от привязанности

Любит или его чувства лишь привязанность? Мужчины рассказывают как можно отличить любовь от чувства привязанности и как узнать что это любовь

Читать полностью

 

Готов жениться?

Ваш МЧ не прижал вас к сердцу ни в первый день, ни в сотый. А ближе к двухсотому стал пренебрегать так, что вы хотите уйти. Страсть, влюбленность обычно длится полгода-год. Какие выводы?

Читать полностью

 

Как сделать мужчину успешным

В понятии «сделать мужчину успешным» заключается обычная вера в его силы и способности

Читать полностью

 

Как по лицу определить болезни

Лицо не только является зеркалом души но и датчиком здоровья, по нему можно определить какие болезни беспокоят человека.

Читать полностью

 

Кому нужна семья?

Задаетесь вопросом, кому нужна семья? Семья нужна и мужчине и женщине, но хранителем семьи однозначно выступает женщина.

Читать полностью

 

9 ключей к истинной цели

У вас есть грандиозная цель, но вы не знаете, как ее воплотить в жизнь? Не понимаете с чего начать, как действовать? 

Люди, которые от природы наделены внутренней интуицией, заранее знают какие ресурсы и затраты от них потребует воплощение той или иной цели. Но, к сожалению, не все мы наделены таким уникальным природным компасом исполнения целей.

 Большинство сталкивается с трудностями при прохождении пути к истинной цели, и, к тому же, саму цель не умеют достаточно точно сформулировать. Если вы из таких людей, то возьмите блокнот и руку, и следуйте дальнейшим рекомендациям.

Читать полностью

 

Как очаровать мужчину?

Природные инстинкты подсказывают женщине как очаровать мужчину, но не все женщины могут прислушаться к природным чарам и очаровать мужчину правильно.

Читать полностью

 

Почему мужчина со временем перестают уделять внимание своим женам?

Многих женщин мучает вопрос, почему муж перестал уделять внимание. В чем причина смены отношения мужа к жене?

Читать полностью

 

Я хотела – муж должен

Должен ли муж выполнять все указания жены, и должна ли жена давать задания мужу и командовать им.

Читать полностью

 

Путь к успеху редко бывает безоблачным

Путь к успеху часто наполнен препятствиями и ошибками, он редко бывает безоблачным, а вот сам успех светит ярким солнцем в конце пути.

Читать полностью

 

Почему же я одна?

Как же избавиться от одиночества? Как преодолеть это тяжелое ощущение отдаленности от всего мира?

Читать полностью

 

Как повысить уверенность в себе

Многие женщины встречаются с проблемой неуверенности в себе. Каждый хоть раз в жизни встречался с ситуацией, когда на вечеринке или корпоративном мероприятии одна женщина окружена мужским вниманием, а другую просто не замечают. Как повысить уверенность в себе?

Читать полностью

 

Как потерять драгоценное время личного счастья

Сегодня затронем сложный вопрос отношений без обязательства, а именно, почему женщины годами живут в статусе «любовница», дарят мужчинам секс и при этом остаются одиноки.

Трагедия века в том что,  кто-то внушил женщинам, что можно жить одной без мужа, и при этом дарить мужчинам себя, занимаясь сексом без обязательств.

Читать полностью

 

5 важных моментов при заказе шкафа-купе

Вариантов шкафов-купе достаточно много и их предназначений тоже много: для детских комнат, гостиных, спален, прихожих. Обратите внимание на 5 важных моментов при проектировании шкафа-купе

Читать полностью

 

С чем носить юбку?

Женщины настолько стали независимы и доказывают каждый день этот факт всему мужскому миру и друг другу, что забыли как и с чем носить настоящий женский атрибут гардероба - женскую юбку

Читать полностью

 

Давно уже так не смеялась взахлеб

И меня теперь преследует чувство легкости и желание творить, все время хочется танцевать и я давно уже так не смеялась взахлеб!

Читать полностью

 

Как встретить любимого человека (для мужчин тоже актуально)

Мы уже не раз писали о том, как встретить любимого человека.Необходимо определиться с тем, какого человека вы хотите встретить.Многие так и не понимают, кого им надо и потом удивляются, что встречают не того или вообще не встречают ни кого.

Читать полностью

 

Счастье – это когда тебя понимают

Задаются этим вопросом и взрослые, и дети, люди любой профессии и разного социального уровня. Сразу вспоминается чудесный советский фильм «Доживём до понедельника» и простой, искренний ответ ученика: «Счастье – это когда тебя понимают».

Читать полностью

 

Так случилось

Нам не за что, на самом деле, прощать своих родителей. Потому что они жили как умели, и если бы могли лучше - обязательно бы сделали это.

Потому прощение родителей заведомо высокомерно. Оно подразумевает, что мы можем оценивать их поступки, и полностью противоречит родовым законам.

Читать полностью

 

Чувствуете ли вы его настроение?

Если вы научитесь отслеживать такие моменты, помогать мужчине “выходить из ступора” своим женским сердцем – пожнёте его огромную благодарность и любовь.

Читать полностью

 

Легкие способы похудения

Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело.

Читать полностью

 

Как правильно расставаться?

Когда после нескольких лет семейной жизни понимаешь, что твоя вторая половинка – вовсе не твоя, единственным разумным решением является расставание. Советов, которые дают расстающимся близкие люди, очень много. Однако есть несколько таких, которые можно назвать универсальными.

Читать полностью