Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ


 

Что есть на завтрак при правильном питании?

Список продуктов, которые мы предлагаем, простой, недорогой и порадует вас приятными вкусами. Необязательно создавать меню по аналогии трапезы английской королевы. Включите предложенные продукты в свой рацион, и вы увидите, как преобразится ваш внешний вид и изменится настроение.

Что есть на завтрак при правильном питании – овсянка

 

«Овсянка, сэр!» - эту фразу краем уха слышал каждый. Неудивительно, что она запомнилась. Чопорные англичане знают толк в злаках, поэтому упорно стараются донести это даже через художественные произведения. Узнайте, за что можно полюбить овсянку. (Читайте также Как восстановить жизнелюбие ).

  • Это клетчатка. Грубые волокна, которые содержатся в крупах, превосходно чистят кишечник. Неудивительно, что люди, которые страдали от проблем с пищеварением, радостно отмечают, что организм после овсянки заработал как часы.
  • Углеводы. Только не те, которые превращаются в жир. В овсянке содержатся вещества, которые дают энергию и наращивают мышечную массу, а не жировую прослойку.
  • Железо, которое содержится в продукте, положительно сказывается на работе сердца и сосудов.

То, что эта каша в чистом виде не очень приятна на вкус, знает каждый, кто хотя бы раз ее пробовал. Но это не страшно, если сдобрить ее ягодами, потертыми фруктами, медом. Попробуйте, вам наверняка понравится.






 

Что есть на завтрак при правильном питании – яйца

 

Этот продукт полезен, но в меру. Если вы надумали устраивать «яичные дни», то делайте их не чаще раза в неделю. Иначе холестерин поднимется, и тогда до атеросклероза недалеко. Чтобы продукт пошел на пользу, не забывайте о простых правилах готовки.

  • Пресловутая глазунья на масле и в сковороде вряд ли окажется полезным диетическим блюдом. Помимо калорий вы получите дополнительную нагрузку во время переработки – жареное не слишком жалует печень. (Читайте также Возбудить желание жить ).
  • Выход есть – диетологи рекомендуют готовить блюдо французской кухни – яйца-пашот. Правда, поначалу придется немного потрудиться, потому что для их приготовления потребуется определенная доля сноровки.

Чувство меры – главное, что стоит учесть во время использования яиц в качестве завтрака. В больших дозах можно и навредить.






 

Что есть на завтрак при правильном питании – йогурт

 

Кисломолочные продукты ценят за полезные бактерии, приятный вкус и помощь в пищеварении. Чтобы йогурт пошел на пользу, при покупке обращайте внимание на некоторые моменты.

  • Избегайте продуктов в маленьком стаканчике, которые хранятся по несколько месяцев. В них много консервантов, которые дают больше вреда, чем пользы.
  • Обращайте внимание на йогурт, который хранится несколько дней – это настоящий, положительно воздействующий на организм.
  • Что касается кусочков фруктов – дело сугубо индивидуальное. Только учитывайте, что в таких случаях добротные плоды практически не используют – в ход идут обрезки и выжимки, которые имеют весьма сомнительное качество. Если уж хочется фруктов в продукте, то лучше купите их отдельно и покрошите в йогурт.

Конечно, не всегда получается при повседневной спешке позавтракать по правилам. Ничего не поделаешь, исключения в виде пары бутербродов не возбраняются. Главное, чтобы основной рацион не сильно отходил от нормы.




 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 01.06.2017 | | Автор: Ксения Козицкая
Просмотров: 1070 | Теги: продукт, овсянка, питание, завтрак | Рейтинг: 4.8/4
Сейчас читают:
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Будьте с нами в соцсетях:

Женский журнал Без лишних слов в ВК Женский журнал Без лишних слов в Instagram


 

Новые статьи



Солярный гороскоп

Астрология - это прикладная философия, набор инструментов, способных осмыслить и улучшить качество вашей жизни. Солярный гороскоп - один из мощных ее компонентов. Читать дальше...




Пять подарков, которые помогут сделать шаг навстречу к себе

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое? Читать дальше...




Не разрешаю и не отпускаю

Когда нам было по сорок, мы вели уроки счастья в школах. И вот спрашиваем первоклассниц и десятиклассниц: "Что ответите мужу, если он вернулся с работы и сказал: отпусти меня в воскресенье на рыбалку с друзьями, хочу отдохнуть".  Как ты думаешь, что отвечали первоклассницы и что – десятиклассницы? Они отвечали одинаково! Или грозно запрещали будущему мужу рыбалку или милостиво разрешали, "но с условием, что я пойду в караоке с подругами". Читать дальше...




Подборка книг, основанных на воспоминаниях

Сохраняйте себе в социальные сети или отправляйте в мессенжеры! Читать дальше...




Жить стало совершенно невозможно

Жить стало совершенно невозможно. Проснешься утром, залезешь в инстаграм, а там все счастливые, ну невозможно же. Хоть обратно в подушку уходи. Счастье, оно же знаете в чем нынче? Читать дальше...




Как впустить в свою жизнь новое счастье?

Новый год – самое время для переосмысления и позитивных изменений в жизни. И если вы привыкли брать ответственность на себя, а не ждать подарков от судьбы, учтите – чтобы пришло новое счастье, необходимо освободить для него место. От каких предметов в доме и тараканов в голове стоит вовремя избавляться?

Читать дальше...



Что мешает начать новую жизнь

Не всегда удается легко начать новую жизнь, и много факторов мешает начать новую жизнь, нас держат отношения с людьми, работа, жилье и другие моменты социального общества. Читать дальше...




5 тенденций в дизайне штор

Обновить наскучивший интерьер довольно просто. И для этого не придется делать дорогостоящий ремонт с использованием ультрамодных материалов. Достаточно подобрать правильные модели текстиля, которые быстро преобразят слегка потерявшие лоск комнаты. Стоит обратить внимание на 5 тенденций в дизайне штор. Читать дальше...




Как предотвратить мужскую измену

Молодые только, что поженились, получили первый в своей совместной семейной жизни документ – свидетельство о браке, и ничего не предвещает грозы на ясном небосводе дальнейшей семенной жизни. Как же предотвратить мужскую измену? Возможно, ли это сделать, вообще, сделать? Нужно ли что-то предпринимать женщинам? Читать дальше...




Стесняюсь мужчин

Этого говорит не маленькая девочка-подросток. Такую фразу может произнести взрослая, состоявшаяся женщина. Нет, она не переодевает в этот момент элементы гардероба в присутствии посторонних. Она по жизни такая. Чуть только замаячит на горизонте красавец, она краснеет –  стесняюсь мужчин. Чтобы этого не происходило, надо бороться с проблемой.
  Читать дальше...




Ты ушел, а я осталась… или… как пережить разрыв с любимым

Семь действенных советов как пережить разрыв с Любимым и не пасть духом. Читать дальше...




Как и какие цветы подарить женщине?

Женщины мечтают о цветах по поводу и без особого повода. И женщины мечтают совсем не о «дежурных» букетиках. Они хотят, чтобы любимый мужчин цветы подарил по зову сердца, и желательно чаще, чем раз в год. Есть, по крайней мере, 7 причин дарить цветы без повода: Читать дальше...




Уметь признавать свои ошибки

Уметь признавать свои ошибки – одно из самых сильных качеств характера любого человека. Казалось бы, нет ничего проще, сказать собеседнику: «Прости, я виноват. Я признаю свою ошибку.» Но, каких неимоверных сил требуется, чтобы произнести эти слова. Читать дальше...




Почему мы не боимся старости

Мы не боимся старости. Более того, мы полагаем – нам двадцать пять. И живем так, как будто нам двадцать пять. Когда неудобства вроде старого дома начинают надоедать, мы говорим друг другу, что вся жизнь впереди. Читать дальше...




Самые распространенные ошибки в мужской одежде

20 жизненно необходимых принципов для каждого мужчины старше 14, который хочет избежать распространенных ошибок в одежде.  Читать дальше...




Как поймать ее настроение? Мужской взгляд.

Как поймать её настроение и добиться расположения, думать и решать только вам. Это нелёгкий труд. Но постоянная работа над собой и забота о любимом человеке обернутся для вас долгими годами счастливой жизни. Читать дальше...




Шторы для узкого окна

Даже самый непривлекательный интерьер можно изменить, включив фантазию и творчество. Индустрия дизайна предлагают массу решений, способных оживить обычную комнату. И сделать это довольно просто, достаточно заказать подходящие шторы для узкого окна. Читать дальше...




Как удалять волосы на лице?

Замечали ли вы, что на лице стали появляться усы, а, иногда, и нечто похожее на бакенбарды? Знакомая проблема? Но не надо беспокоиться. Давайте разберемся, почему так случилось и что можно удалять лишние волосы на лице. Читать дальше...




Женщина и рациональность: кто кого?

Нужна ли женщине рациональность в отношениях с мужчиной, и в чем должна выражаться женская рациональность. Нелегко быть рациональной женщиной, но важно для построения крепких семейных отношений. Читать дальше...




Счастливые пенсионеры

Все мы рано или поздно достигнем того замечательного возраста, когда не надо будет рано вставать и спешить на работу. Можно будет весь день провести так как хочется и ни от кого не зависеть. Такие простые радости жизни доступны большинству пенсионеров. Однако, их жизнь не так безоблачна как может показаться на первый взгляд. Чем же отличаются счастливые пенсионеры? Читать дальше...




Пять способов переезда за границу на ПМЖ

Переезд за границу на ПМЖ кажется несбыточной мечтой и на первый взгляд должен сопровождаться массой непредвиденных ситуаций. Есть пять способов, как переехать в другую страну на ПМЖ без лишних хлопот. Читать дальше...




Панно в технике холодного батика

Панно в технике холодного батика можно повесить в комнате или на кухне в зависимости от темы рисунка. Также такое панно может послужить отличным подарком для родственников, например от внучки для бабушки, тем более детские подарки сделанные своими руками ценны ка для его создателя так и для получателя. Читать дальше...




Кто же Настоящая Женщина?

Этот вопрос мучает многих женщин, которые стремятся к усовершенствованию самих себя. Начнем с того, что главное в жизни женщины? Читать дальше...




Как убедить себя, что быть женщиной — это счастье?

Как убедить себя, что быть женщиной - это счастье?  Не нужно убеждать себя в этом. Нужно просто позволить себе быть счастливой. А женщиной Вы родились уже.  Пол не гарантирует счастья. Но человек может выстроить своё счастье сам. И совершенно независимо от пола. Читать дальше...




Зачем женщина меняет прическу

Зачем женщина меняет прическу знает только она сама, но причина кроется в ее отношении к окружающему миру и желанию изменить его. Читать дальше...