• Помочь каждой женщине быть счастливой! Это так просто!
Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Женский день ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Золотые правила для каждой девушки

Несложные 24 правила, которые должна знать каждая девушка.

1) Помните, что жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, поэтому  живот может даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, выполняйте простое упражнение: втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего для коррекции бедер помогают махи: от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак выпевайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут после выпитой воды можно позавтракать. Завтрак должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать! После приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) В течении дня нужно есть часто, но понемногу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Помните, что бани и сауны не сжигают жир! Они лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.






9) Старайтесь не есть после шести.. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Принимайте почаще контрастный душ. Он - панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? У них метаболизм хороший! Кстати, это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Запомните, чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! Наконец, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин!

16) Старайся несложные упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компьютером - пошла пресс качнула. Через 5 минут - приседания: и размялась, и калории потратила.






17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду!

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара. Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд! Замени его на мед.

24) Пей зеленый чай  2 кружки в день. Он успокаивает и способствует очищению организма.

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Женский день | 10.11.2017 |
Просмотров: 904 | Рейтинг: 4.3/14

Понравилась статья? Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами сайта


 

Читайте также:

Новые статьи

19.11.2018


Сила женского общения. Женский круг

Испокон веков женщины собирались вместе, рукодельничали, пели песни, проводили ритуалы. Сейчас древние традиции модифицировались в женские посиделки, наподобие походов в клуб, на дискотеку с алкогольными напитками, сплетнями и нескромными признаниями.А как насчет того, чтобы встречаться в несколько другом формате? Читать дальше...


19.11.2018


Как подобрать одежду по типу фигуры

Не секрет, что виды женской фигуры можно разделить на типы. Их все знают, но пробежимся еще разок и сразу обсудим какую одежду нужно подбирать по типу фигуры. Напомним, что для определения типа фигуры оцениваются: ширина плеч, талия и бедра. Грудь в этой оценке не берется во внимание. Читать дальше...


18.11.2018


Эта спасительная женская логика!

Анекдотов про находчивых женщин, которые творчески умеют реагировать на нестандартные ситуации, сложено немало. При этом существенная роль неадекватного поведения базируется на женской логике. А ее зачастую можно назвать не иначе, как эта спасительная женская логика.

Читать дальше...

18.11.2018


Разве плохо быть меркантильной?

Разве плохо быть меркантильной в наше время? Если учесть, что многое продается и покупается, то очень даже хорошо. Но применима ли расчетливость всегда и везде? Читать дальше...


15.11.2018


Место, где зимуют бабочки

Знаешь, от мамы я узнала любопытную вещь. И я запомнила её слова навсегда и очень дорожу ими. Можно сказать, они стали для меня своего рода талисманом. Так вот, твоя бабушка часто повторяла: Читать дальше...