Главная » Статьи » Саморазвитие » Путь к гармонии ума и тела ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ


 

Что есть на завтрак при правильном питании?

Список продуктов, которые мы предлагаем, простой, недорогой и порадует вас приятными вкусами. Необязательно создавать меню по аналогии трапезы английской королевы. Включите предложенные продукты в свой рацион, и вы увидите, как преобразится ваш внешний вид и изменится настроение.

Что есть на завтрак при правильном питании – овсянка

 

«Овсянка, сэр!» - эту фразу краем уха слышал каждый. Неудивительно, что она запомнилась. Чопорные англичане знают толк в злаках, поэтому упорно стараются донести это даже через художественные произведения. Узнайте, за что можно полюбить овсянку. (Читайте также Как восстановить жизнелюбие ).

  • Это клетчатка. Грубые волокна, которые содержатся в крупах, превосходно чистят кишечник. Неудивительно, что люди, которые страдали от проблем с пищеварением, радостно отмечают, что организм после овсянки заработал как часы.
  • Углеводы. Только не те, которые превращаются в жир. В овсянке содержатся вещества, которые дают энергию и наращивают мышечную массу, а не жировую прослойку.
  • Железо, которое содержится в продукте, положительно сказывается на работе сердца и сосудов.

То, что эта каша в чистом виде не очень приятна на вкус, знает каждый, кто хотя бы раз ее пробовал. Но это не страшно, если сдобрить ее ягодами, потертыми фруктами, медом. Попробуйте, вам наверняка понравится.






 

Что есть на завтрак при правильном питании – яйца

 

Этот продукт полезен, но в меру. Если вы надумали устраивать «яичные дни», то делайте их не чаще раза в неделю. Иначе холестерин поднимется, и тогда до атеросклероза недалеко. Чтобы продукт пошел на пользу, не забывайте о простых правилах готовки.

  • Пресловутая глазунья на масле и в сковороде вряд ли окажется полезным диетическим блюдом. Помимо калорий вы получите дополнительную нагрузку во время переработки – жареное не слишком жалует печень. (Читайте также Возбудить желание жить ).
  • Выход есть – диетологи рекомендуют готовить блюдо французской кухни – яйца-пашот. Правда, поначалу придется немного потрудиться, потому что для их приготовления потребуется определенная доля сноровки.

Чувство меры – главное, что стоит учесть во время использования яиц в качестве завтрака. В больших дозах можно и навредить.






 

Что есть на завтрак при правильном питании – йогурт

 

Кисломолочные продукты ценят за полезные бактерии, приятный вкус и помощь в пищеварении. Чтобы йогурт пошел на пользу, при покупке обращайте внимание на некоторые моменты.

  • Избегайте продуктов в маленьком стаканчике, которые хранятся по несколько месяцев. В них много консервантов, которые дают больше вреда, чем пользы.
  • Обращайте внимание на йогурт, который хранится несколько дней – это настоящий, положительно воздействующий на организм.
  • Что касается кусочков фруктов – дело сугубо индивидуальное. Только учитывайте, что в таких случаях добротные плоды практически не используют – в ход идут обрезки и выжимки, которые имеют весьма сомнительное качество. Если уж хочется фруктов в продукте, то лучше купите их отдельно и покрошите в йогурт.

Конечно, не всегда получается при повседневной спешке позавтракать по правилам. Ничего не поделаешь, исключения в виде пары бутербродов не возбраняются. Главное, чтобы основной рацион не сильно отходил от нормы.




 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 01.06.2017 | | Автор: Ксения Козицкая
Просмотров: 1441 | Теги: продукт, овсянка, питание, завтрак | Рейтинг: 4.8/4
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях

 

 

SHEIN Many GEO's

 

С этим также читают

Беглый взгляд на беговую дорожку Henrik Hansson

Беглый обзор отзыв на беговую дорожку Henrik Hansson Model R

Читать полностью

 

Пусть говорят - семь дельных советов о том, как справиться со сплетнями

Сплетни бьют сильнее плети. От плети можно увернуться, грязь можно смыть. а сплети, выпущенные злословкой, тянуться годами. увеличиваясь в объеме. Нужно броться со сплетниками.

Читать полностью

 

Жизнь на карантине

Но мы не хотим  в этой статье затрагивать экономические или политические вопросы жизни на карантине, давайте обсудим, кто и как с максимальной выгодой для себя и своих близких проводит дни самоизоляции

Читать полностью

 

Душа толкает нас к счастью

Наше счастье - это согласие, созвучие со своей душой. Несчастье, страдание - отсутствие понимания её, упорство в том чтобы оставаться там, где быть уже не стоит.

Читать полностью

 

Пять вредных привычек на кухне

Мода на здоровое питание не проходит: каждая хозяйка старается сделать рацион своей семьи как можно более полезным. Но в погоне за суперфудом, экопродуктами и готовкой на пару многие забывают об элементарных правилах, от которых зависит безопасность домашних блюд.

Читать полностью

 

Улыбкотерапия

Наша жизнь часто кажется нам безрадостной. И думается, чтобы быть счастливым в этом наполненном негативом мире очень сложно.  Примените один или несколько предложенных способов Улыбкотерапии сегодня.

Читать полностью

 

Нужна ли Вера современному человеку

Любому человеку нужно во что-то верить. Это может быть Вера в Бога, в судьбу или во Вселенную.

Читать полностью

 

15 методов управления временем

Современная жизнь в режиме карантина и самоизоляции требует от нас строгой дисциплины и самоконтроля. Как не прожечь проведенное время в четырех стенах? Используйте хотя бы 5 пунктов из 15 опубликованных в этом списке.

Читать полностью

 

Как привлечь внимание мужчины

Кто сказал, что только мужчина выбирает женщину? Это под силу и прекрасному полу. Вербальные сигналы и язык тела выглядят весьма ненавязчиво и помогут подтолкнуть мужчину к определённым действиям.

Читать полностью

 

Как прекратить насилие в семье и обрести достойную жизнь

Когда мы молоды, нам не верится, что 10-15 лет, а то и всю свою бесценную жизнь мы можем прожить в аду только потому, что вовремя не прочитали поучительную историю. Историю другой женщины, которая также была молода и неопытна, жила иллюзиями, и не знала где научиться жизни. Эта реальная история и книга “Женщины Силы” обязательно помогут каждой женщине не стать жертвой любой формы насилия.

Читать полностью

 

Ведические знания самые древние знания

Ведические знания самые древние знания. Их возраст более пяти тысяч лет. "Ведать" значить "знать". Веды это сокровенные знания наших предков стоящих у истоков нашей цивилизации.

Читать полностью

 

Как выбраться и мясорубки жизни

Случается, что женщина чувствует себя человеком второго сорта. А если ей уже за 30, но нищебродство так и осталось ее участью? Выход есть! Он в книге “Женщины Силы”, о которой расскажет реальная история спасенной читательницы.

Читать полностью

 

Чай способен помочь вам сохранить не только здоровье, но и красоту.

В настоящее время косметическая индустрия использует зелёный и чёрный чай в своих целях для сохранения красоты. Он добавляется в кремы с антибактериальным действием, снимающие воспалительные процессы и успокаивающие раздражённую кожу.

Читать полностью

 

Бей меня, но только не уходи?!

Так случилось, что аварии, катастрофы, военные конфликты стали для нас обычной жизнью. Но ужаснее всего, что угроза может идти от близкого человека. Пострадавшая от бытового насилия не ищет помощи у закона. Она боится, молчит и терпит издевательства. Как же прекратить весь этот кошмар, и можно ли? Да! Книга «Женщины Силы» дает подробное описание, как это сделать.

Читать полностью

 

Хит инстаграма и прочих социальных сетей — смузи

Смузи - популярный рецепт для диетических и полезных блюд. Купите миксер или блендер, приготовьте овощи-фрукты и приступайте к творчеству смешивания разных вкусов. цветов и полезностей!

Читать полностью

 

Творческий манифест. Откуда таланту взяться? Как его в себе открыть?

Талант - дело наживное, кто-то бы сказал. Но нет, увы, его нужно открыть в себе, если он где-то глубоко. Или развить, если он виден, но не используется. Как это сделать?

Читать полностью

 

Быть как все или оставаться собой?

Что лучше — оставаться самим собой при любых обстоятельствах или быть как все? Подобные вопросы особенно часто беспокоят молодых людей. В юном возрасте все мы задумываемся: «Неужели я такой же, как все?» 

Читать полностью

 

Уход за замшевой обувью и одеждой

В последнее время очень популярна одежда и обувь из натуральной и искусственной замши. Но при покупке таких вещей всегда возникает опасение на тему как же за ней сложно ухаживать. Мы собрали в этой статье сразу несколько советов по уходу за вещами из замши.

Читать полностью

 

Почему мужчина хочет видеть в женщине идеальную хозяйку?

Образ идеальной хозяйки для женщины создали мужчины в ответ на создание женщинами образа мужского защитника. Но это не противоречит природным законам, ибо природу не обманешь.

Читать полностью

 

Благодарность Небу

Чтобы изменить свою жизнь, нужно захотеть улучшения и приложить к этому усилия. И чувство благодарности небу – верный инструмент для преображения к лучшему.

Читать полностью

 

Привязать мужчину ребенком

«Браки по залету» никогда не выйдут из «моды». В большинстве случаев – это один из способов сменить статус свободной женщины на замужнюю. Все это хорошо с точки зрения социологии, когда имеет место смена положения в обществе. Но если копнуть глубже, то не всегда браки из-за внезапной беременности способны сделать счастливыми и мужчину, и женщину. Давайте сегодня поднимем «старый», но такой актуальный вопрос – «Можно ли привязать мужчину ребенком?»

Читать полностью

 

Почему он ревнует

Любой женщине приятно, когда мужчина проявляет ревность, но если ревнивец переходит дозволенные нормы, ревнивые претензии становятся невыносимыми. Срочно необходимо разобрать почему он ревнует, чтобы спасти отношения.

Читать полностью

 

Полезные ссылки на сайты известных музеев мира

В период самоизоляции и карантина появляется много свободного времени. Чтобы провести это время с пользой для своего эстетического и культурного развития делимся с вами полезными ссылками на онлайн трансляции и виртуальные экскурсии известных музеев мира.

Читать полностью

 

Как поддержать сестру или подругу?

Особенно хочется правильно поддержать нужными словами сестру или подругу в трудную минуту жизни, чтобы ей стало спокойнее, и она перестала беспокоиться.

Читать полностью

 

Зачем в семье нужно распределять обязанности

Не многие молодые супруги задумываются, зачем в семье нужно распределять обязанности, а, между тем, именно от грамотного распределения бытовых дел и хлопот зависят крепкие отношения в семейном гнезде

Читать полностью