Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Правильное питание для здорового образа жизни 

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины. И как не парадоксально, не всегда принципы здорового образа жизни нам передаются по наследству. Заложите уже сегодня принципы правильного питания для здорового образа жизни 

Многие их принципов здорового образа жизни утрачены в 90-х годах, когда люди после пустых полок дорвались до импортных продуктов с многочисленными консервантами и усилителями вкуса, до огромного выбора табачной и алкогольной продукции, до электроники и вычислительной техники.

Постепенно 2010-е годы вернули человечеству назад заботу о своем здоровье. Сегодня можно быть здоровым, спортивным и подтянутом. Популяризация занятий спортом привела к широкому распространению фитнес-клубов, спортивных дисциплин на уровне любителя.

Экологическая обстановка в России и во всем мире, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость. Сегодня почти каждая четвертая семья в нашей стране формирует свои принципы здорового образа жизни. Многие родители стараются максимально привить своим детям эти основы, заботясь таким образом об своем будущем, заложенном в следующих поколениях.

Один из основных принципов здорового образа жизни, известный большинству, – правильное питание. С помощью человек правильного питания снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

 

10 простых советов правильного питания

  1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей.  (читайте Чем полезно яблоко? Секрет молодильных яблок)
     
  2. Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением. Старайтесь меньше жарить мясо и рыбу в жире, лучше пользуйтесь пароваркой. Сначала будет непривычно, но постепенно ваши вкусовые рецепторы оценят настоящий вкус этих замечательных продуктов, так необходимых организму человека.
     
  3. Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды
     
  4. Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, бутербродов, конфет, сладостей
     
  5. Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже
     
  6. Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах. Уменьшите количество используемых приправ.
     
  7. Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение.
    Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму
     
  8. Желательно пить не более трех чашек кофе или чая в день. Пейте обычную воду. (Читайте также Жизнь в гармонии с собой – что значит)
  9. Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна
     
  10. Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом! Но и не оставляйте свой организм без витаминной поддержки.


Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес. (Читайте также Откуда берется лишний вес и ожирение?)

Соблюдая вышеперечисленные небольшие и совсем несложные рекомендации по правильному питанию, вы на один шаг приблизитесь к здоровому образу жизни.

Попробуйте соблюдать наши советы правильного питания и принципы здорового образа жизни и буквально через пару  недель вы заметите изменения в своем организме и своей жизни.  У вас появиться дополнительная энергия. (Читайте также Как восполнить запасы женской энергии)



Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 05.02.2019 |
Просмотров: 2021 | Рейтинг: 4.5/2
Сейчас читают:
Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0
Будьте с нами в соцсетях:

Женский журнал Без лишних слов в ВК Женский журнал Без лишних слов в Instagram


 

Новые статьи



Как стать счастливой без мужчины

В понятие «счастье» каждая женщина вкладывает свое значение. Но, так или иначе, большинство дам все-таки во главу угла ставят наличие рядом с собой мужчины. Если такового нет, то начинается «черная полоса» в жизни. Как стать счастливой без мужчины? Читать дальше...




Подборка книг, основанных на воспоминаниях

Сохраняйте себе в социальные сети или отправляйте в мессенжеры! Читать дальше...




Пять подарков, которые помогут сделать шаг навстречу к себе

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое? Читать дальше...




Зачем нужны подхваты для штор?

Шикарные портьеры, роскошный тюль… Только, все равно, складывается впечатление, что в оформлении окна чего-то недостает.  А зачем нужны подхваты для штор? Читать дальше...




Что мешает начать новую жизнь

Не всегда удается легко начать новую жизнь, и много факторов мешает начать новую жизнь, нас держат отношения с людьми, работа, жилье и другие моменты социального общества. Читать дальше...




Почему муж не хочет ребенка?

После свадьбы некоторые пары сталкиваются с проблемой, способной напрочь перечеркнуть их будущее. Это – отсутствие детей. Особенно грустно бывает, когда мужчина самостоятельно решает, что его жена не должна заводить ребенка. Причин бывает множество, но основные из них являются, что называется, классикой жанра.

Читать дальше...



Страх одиночества

Одиночество – это замкнутый круг: чем больше вы изолированы от людей, одиноки, тем хуже себя чувствуете, тем более напряжены, заморочены, зациклены на проблемах, и это отталкивает людей и лишь усугубляет ваше состояние. Читать дальше...




Как избавиться от усталости?

Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Поэтому важно знать как избавиться от усталости Читать дальше...




Какие шторы выбрать для частного дома?

Загородный дом – островок комфорта и свободы. Ведь здесь, вдали от шумных городских улиц, можно отдохнуть душой и телом. Только для начала потребуется приложить чуточку усилий, чтобы красиво и со вкусом оформить его интерьер. И один из важных вопросов – какие шторы выбрать для частного дома? Читать дальше...




Мужчина на диване: согнать или прилечь рядом?

Есть такие вопросы-вздохи: Моего мужа уже не переделаешь. Он уже лег на диван, и его оттуда не спихнешь, не выманишь ничем. Ну, во-первых, диван не такое уж позорное место для мужчины. Не под забором же он лежит! Читать дальше...




Амулет на удачу: как изготовить, зарядить и носить?

Обычно амулет на удачу сразу относят к темным силам, которые через конские, мышиные и прочие волоски, помещенные в изделие, приносят счастье. В то же время психологи, которые не грешат излишней мистификацией, смотрят на обереги с иных позиций.

Читать дальше...



Игра Начальник - Подчиненный

Когда окружающие нас люди ведут себя не в соответствии с нашими ожиданиями, мы начинаем испытывать негативные эмоции – обиду, возмущение, раздражение, страх. Рассмотрим подробнее на примере игры Начальник-Подчиненный.

Читать дальше...



Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни приводит в нашу жизни много неприятностей, бороться с которыми следует увеличением легкими физическими упражнениями. Читать дальше...




Самая роковая ошибка женщин, когда уходит мужчина

Вспомни, как быстро ты возненавидела навязчивого поклонника – наверняка у тебя была такая история – ты ему отказала, а он всё цепляется, кретин. Читать дальше...




Как и какие цветы подарить женщине?

Женщины мечтают о цветах по поводу и без особого повода. И женщины мечтают совсем не о «дежурных» букетиках. Они хотят, чтобы любимый мужчин цветы подарил по зову сердца, и желательно чаще, чем раз в год. Есть, по крайней мере, 7 причин дарить цветы без повода: Читать дальше...




Какие методы наказания для ребенка?

Какие наказания для ребенка эффективны? Чем поиграешь, тем и зашибешься. Это поговорка, но для воспитания подходит. Читать дальше...




Ты ушел, а я осталась… или… как пережить разрыв с любимым

Семь действенных советов как пережить разрыв с Любимым и не пасть духом. Читать дальше...




Глаза не обманут

Чувства, только чувства, ведут людей в такие личные минуты счастья. Ум в такой истории не поможет ничем. Глаза не обманут Читать дальше...




Пять способов переезда за границу на ПМЖ

Переезд за границу на ПМЖ кажется несбыточной мечтой и на первый взгляд должен сопровождаться массой непредвиденных ситуаций. Есть пять способов, как переехать в другую страну на ПМЖ без лишних хлопот. Читать дальше...




Размышления на тему женской природы.

Женщина - это удивительное создание Природы. Самые важнейшие функции на Земле, предоставлены женщинам, ведь их назначение — продолжение человеческого рода, это основная черта женской природы. Однако можно заметить, что порой на женскую долю выпадает гораздо больше испытаний, чем на мужскую. И как ни странно, такая судьба формируется самой женщиной. Читать дальше...




Я из сильных, самостоятельная женщина

Я из сильных, самостоятельная женщина. Нынешний мой мужчина - точная копия бывшего мужа, и отношения складываются примерно по тому же сценарию, что и первые распавшиеся. Как мне стать женщиной, а не лошадью? Читать дальше...




Как выбрать идеальный подарок?

Праздник в жизни любого человека это всегда интересно, весело и... интригующе, ведь в праздничные дни принято дарить подарки. И каждый ожидает чего-то необычного, оригинального и приятного. Но как выбрать самый лучший идеальный подарок? Читать дальше...




Зачем нужен девичник

Один мой знакомый не особенно любит, когда его жена уходит на девичники. Как он выражается, «бабы напьются и начинают, что попало творить!» Под «что попало» подразумевается: громко смеяться, обсуждать мужчин, иногда и баньку на даче затопить или в бассейн прыгнуть. В принципе, для нас, женщин, плохого в этом ничего нет. А хорошего – море! Вот потому мужчинам и не понять, зачем нужен девичник.
  Читать дальше...




Почему после сна я как страшила: правила красивого сна и пробуждения

Проснулась, подошла к зеркалу – а оттуда на тебя смотрит малознакомое помятое лицо с тусклой кожей? Эта проблема известна каждой женщине, некоторые сталкиваются с ней буквально каждое утро... Что же делать, чтобы не выглядеть страшилой после сна? Достаточно соблюдать пять простых рекомендаций. ​​​ Читать дальше...




Ругань станет еще ругливее

Решили не ругаться? Не раздражаться? Но ведь причина раздражения и ругани не найдена и не убрана! Значит, через месяц ругань станет еще ругливее, а потом, возможно, и драчливее. Читать дальше...